Camatkarasana – Postura Salvaje

Camatkarasana, conocida coloquialmente como Postura Salvaje, es una Asana muy estética y bastante fácil de realizar, aunque requiere de tener suficiente fuerza y flexibilidad. Casi cualquier persona puede realizar este ligero arco, que te ayudará a generar más fuerza en brazos, hombros, pecho y abdomen, mientras abre muslos y flexores de cadera.

También se puede traducir como: El despliegue extático del corazón sobrecogido

Chakra: Anahata (Cuarto Chakra)

Descripción

Párate al frente del tapete, en Samasthiti o Tadasana.

Lleva las manos al frente del tapete y ambas piernas hacia atrás.

Lleva la cadera hacia arriba y atrás, formando un triángulo entre pies, cadera y manos. Entrando en Perro Mirando Boca Abajo.

Sube una pierna al cielo y dobla la rodilla, buscando llevar el talón a los glúteos.

Poco a poco, deja caer el pie de arriba al tapete, girando el torso y elevando el mismo brazo hacia el frente. Asegúrate de que el pie que se quedó abajo permanezca estirado y el que bajó ligeramente doblado.

Especificaciones

• El Cuello se debe mantener en línea con la columna
• El pecho se abre
• La pierna base permanece estirada con el pie bien plantado en el tapete

Variaciones Sencillas

Puedes colocar la rodilla de la pierna base en el tapete

Variaciones Avanzadas

Puedes llevar la mano de arriba al tapete, entrando en Urdhva Dhanurasana

Puedes colocar el pie de atrás en punta

También puedes estirar ambas piernas al frente

• 

• 

• 

Beneficios

• Abre el pecho, pulmones y hombros
• Extiende la parte anterior de las piernas y los flexores de caderas (psoas)
• Genera fuerza en hombros y espalda alta

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en muñecas (especialmente Síndrome del túnel carpiano)
• Lesión en hombros
• Lesión en espalda baja