Ashtavakrasana – Postura de las Ocho Jorobas o Ángulos

Astavakrasana (o Ashtavakrasana) es una de las posturas de yoga, o asanas, más llamativas de todas. Un equilibrio en brazos en el que se llevan las piernas paralelas al suelo, sosteniéndolas a la altura de los hombros y creando una especie de nudo lateral. Una postura, cuyo nombre puede traducirse como la Postura de las Ocho Curvas, Torsiones o Jorobas debido a que, está dedicada al sabio Ashtavakra, cuya historia nos dice que, debemos de seguir adelante a pesar de las limitaciones físicas o mentales, y perseverar para conquistar cualquier obstáculo que se nos presente..

Chakra: Tercer Chakra (Manipura)

Descripción

Siéntate sobre tus isquiones con las piernas cruzadas (en Sukhasana o Siddhasana).

Lleva una pierna hacia el pecho y, con ayuda de las manos, pásala por detrás del hombro.

Sube el pie contrario y entrelázalo con el pie que estaba arriba.

Coloca manos al piso, flexiona los brazos y lleva el peso hacia el frente para levantar la cadera.

Estira las piernas y mantén el equilibrio.

Especificaciones

• Mirada al frente
• Amdomen activo
• Manos bien abiertas, repartiendo el peso en toda la mano

Variaciones Sencillas

Coloca un pie en la parte interna del codo contrario y esa rodilla en parte interna del mismo codo, abrazando la pierna, en Hindolasana

Ayúdate a subir con un bloque en los pies

Coloca un bloque en el pecho o frente para ayudarte con el equilibrio

Beneficios

• Ayuda a fortalecer bíceps, tríceps, espalda, abdomen, hombros, psoas y glúteos
• Mejora el sentido de equilibrio
• Trabaja con el enfoque mental
• Relaja la mente

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en muñecas
• Lesión en espalda baja
• Lesión en Hombros
• Embarazo