(Podcast) Meditación Cotidiana: Samavritti Pranayama (meditación guiada)
Bienvenida, bienvenido al Meditación Cotidiana, el curso de meditación para Principiantes de YogaNidraMX.
En esta sexta meditación guiada buscaremos calmar la mente usando la respiración.
Realizaremos Samavritti Pranayama o la respiración cuadrada, una de las técnicas más comunes en el yoga (clásico y contemporáneo).
Buscaremos inhalar, retener el aliento, exhalar y retener el vacío por tres tiempos cada uno, como si estuvieramos pintando un cuadro con nuestra respiración.
Es un ejercicio sencillo, pero que puede ser retador al principio, pues no solemos retener el aliento con frecuencia; así que, si lo necesitas, puedes romper el ritmo de la repiración y retomarlo después. Y recuerda que, con la práctica lo irás dominando.
Acompaña a Rodrigo Delgado en este pequeño recorrido a través de la meditación para que disfrutes de sus beneficios.
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