Cómo cultivar la No Violencia (Ahimsa) en tu vida cotidiana

Si deseas llevar tu viaje de yoga a un nivel más profundo y espiritual, el mejor lugar para comenzar es… bueno, desde el principio.

En la filosofía yóguica, este comienzo se puede definir a partir de los Yoga Sutras de Patanjali y las ocho ramas del yoga, de las cuales la primera son los cinco yamas.

Uno de los yama, y posiblemente el más importante, es ahimsa, que se refiere a la no violencia. Esta virtud debe desarrollarse en todos los aspectos del propio ser interior y en sus acciones y comportamientos relacionados con el mundo exterior.

En lugar de profundizar en la filosofía de Ahmisa, en este artículo compartiremos formas prácticas en las que puedes cultivar esta virtud en tu vida cotidiana.

No violencia hacia unx mismx

Todxs conocemos la frase de que no puedes amar a los demás si primero no te amas a ti mismx, pero lo mismo es cierto para cualquier virtud que quieras perseguir.

Si deseas volverte no violentx con el mundo, primero deberás desarrollar la no violencia dentro de ti mismx.

Es esencial comprender profundamente que nuestro comportamiento hacia nosotrxs mismxs y los demás está directamente conectado.

Cuando sentimos algún tipo de resentimiento, ira o juicio hacia los demás, también estamos creando este estado negativo dentro de nosotrxs, y de esta manera, somos violentxs con nosotrxs mismxs.

Cada vez que tratamos de perseguir o hacer algo para cumplir con una expectativa, también somos violentxs, ya que no estamos viviendo en nuestro verdadero propósito.

Obligarnos a hacer algo que no se siente correcto o verdadero, ya sea una postura de yoga difícil, una responsabilidad diaria o incluso un camino en la vida, es violento y nunca traerá amor verdadero y felicidad interior.

Cuando empieces a reflexionar sobre cómo practicas la violencia hacia ti mismx en la vida cotidiana, te darás cuenta de lo sutil que es.

La mejor manera de superar eso es a través de una mayor reflexión y contemplación.

Siempre que sientas juicio, culpa, vergüenza o ira, detente y observa tu mente.

Trate de volver al primer momento en que comenzaste a sentirte de esa manera y ve qué causó que surgiera ese pensamiento o emoción en primer lugar.

Con el tiempo, podrás reconocer las causas de tu violencia interior y evitar que se desarrolle tan pronto como surja.

Esto describe una forma de meditación práctica, intencional y receptiva, que ocurre a lo largo de nuestros días y no solo cuando nos sentamos en el tapete.

No violencia hacia los demás

Solo cuando comiences a comprender y superar la violencia dentro de ti mismx, serás capaz de conquistar también la violencia hacia las y los demás.

La violencia física es solo una pequeña parte de ella, y esperamos que no sea algo que debamos enfatizar demasiado.

Pero incluso si has sido físicamente violentx en tu vida, eso también comenzó a partir de tus pensamientos y violencia psicológica y verbal.

Cada vez que juzgas a alguien, lx manipulas o tratas de controlar su comportamiento, estás siendo violentx.

Para superar eso, en lugar de sentirte culpable y juzgarte a ti mismx, simplemente praquita detener ese comportamiento tan pronto como surja.

Practica el cultivo de la compasión y el respeto hacia todos los seres, y aprende a aceptar a los demás, incluso cuando crean una agitación dentro de ti.

Otras formas prácticas en las que puedes cultivar la no violencia hacia el mundo son:

• Trabajo humanitario: trata de dar sin esperar nada a cambio,
• Respeta la naturaleza: por ejemplo, recoje un pedazo de basura si lo ves en el camino, en lugar de simplemente juzgar a una persona que lo tiró allí.
• No violencia hacia los animales: si no quieres volverte veganx o vegetarianx, al menos minimza tu consumo de carne y se consciente de dónde obtienes tu carne.

Finalmente, es importante no romantizar la no violencia.

Cuando aprendas las formas sutiles de la violencia, te darás cuenta de que superarla es una habilidad. Y como todas las habilidades, se puede desarrollar con tiempo, paciencia, compasión y esfuerzo continuo.

Nota: Esta nota está basada en la que publicaron en Zencore Yoga y fue traducida para que el público hispanohablante pueda conocerla. Puedes consultar la nota completa en idioma original (inglés) en https://zencoreyoga.com/blogs/zencoremag/follow-the-ahimsa-principle-of-yoga-cultivate-nonviolence-in-your-everyday-life