Guía Headspace para Dormir (Headspace Guide to Sleep)
Dormir es una de las actividades más importantes del día. Y es que, al dormir no solo le damos descanso al cuerpo y reponemos energía, también reiniciamos nuestro cerebro, permitiéndole estar fresco, alerta y listo para las actividades del día a día. Además, mantener un buen hábito del sueño nos puede ayudar a mantenernos más felices y lejos de la depresión. Pero, por sencillo que parezca, obtener un buen descanso al momento de dormir no es tan fácil.
¿Eres de las personas que tardan mucho tiempo en dormirse? ¿Qué es lo que te mantiene despiertx? ¿Podría ser el estrés del día? ¿La cafeína que ingeriste en la tarde? ¿Simplemente es tu costumbre?
La Guía Headspace para Dormir (Headspace Guide to Sleep) es un pequeño documental en el que se busca desmenuzar el estado del sueño y la manera en la que nuestros hábitos lo afectan de manera directa. Con episodios muy pequeños, de unos 15 minutos (aprox.), nos hablan de los mitos sobre el dormir, el mundo de los sueños, la manera en la que el celular nos mantiene despiertos, y muchos otros temas relacionados a esto.
La primera mitad de cada capítulo de la Guía Headspace para Dormir (Headspace Guide to Sleep) aborda algún tema, de manera muy sencilla y respaldándose en diferentes investigaciones, sobre el dormir; mientras que, la segunda parte incluye una pequeña meditación o relajación guiada con la que buscan relajar la mente y el cuerpo, con la finalidad de que te quedes dormida o dormida. Las meditaciones están basadas en diferentes ejercicios del Mindfulness, así como en algunos ejercicios del entrenamiento autógeno de Schultz; y son guiadas por Eva, un personaje con una voz muy relajada y amena, misma que te invita a entrar al mundo de los sueños.
Cada uno de los capítulos de la Guía Headspace para Dormir (Headspace Guide to Sleep) retoma temas diferentes sobre el dormir. Los temas y episodios son:
E1. Cómo dormir mejor:
¿Dormir demasiado o muy poco? ¿Evitar la cafeína o los entrenamientos? Explorarás los mayores mitos sobre el sueño y luego aprenderás una técnica sencilla para relajarte.
E2. Poner su teléfono en reposo:
¿Siempre encendido? No es de extrañar que siempre estemos despiertos. La tecnología realmente puede interrumpir nuestro sueño. Es hora de formar hábitos más saludables con nuestros dispositivos y de intentar relajarse.
E3. El extraño mundo de los sueños:
Lxs expertxs creen que podemos tomar el control de nuestros sueños y nuestras pesadillas. Explorarás el vínculo entre la meditación y los sueños lúcidos. Finalmente, te relajarás.
E4. Dejar ir el estrés:
¿Te estresan los sentimientos de estrés y el hecho de que te mantienen despiertx por la noche? Rompe el ciclo, relájate con una visualización relajante.
E5. Los hechos sobre las pastillas para dormir:
Las ayudas para dormir a menudo parecen la solución rápida ideal cuando nos eluden. Pero, ¿son una opción segura a largo plazo? Desconéctate de forma natural con una desconexión guiada.
E6. Poner el insomnio a dormir:
¿Cansadx pero conectado? Desempaqueta las causas del insomnio y transforma tu forma de lidiar con el estrés. Al final, déjate llevar por la visualización de esta relajación.
E7. Tu ritmo de filtración perfecto:
El descanso nocturno perfecto se ve diferente para cada uno de nosotros, así que encuentra tu propio ritmo de sueño personal. Entrégate con una relajación guiada.
La Guía Headspace para Dormir es una herramienta muy útil para todas las personas que están deseando modificar sus hábitos y aprender a dormir mejor. Una serie sencilla con la que podrás aprender mucho sobre el dormir, desde un enfoque práctico y amigable. Es una manera sencilla y amigable para modificar tus hábitos, aprender a relajarte con el Mindfulness y sin tener que pagar por alguna aplicación o clase especial.
