Virasana – Postura del Héroe

Virasana, o Postura del Héroe es una Asana de descanso con la que podrás relajar tu cuerpo y meditar, después, o durante, de una buena serie de Yoga. Además de descansar, esta postura te ayudará a estirar los muslos y relajar la mente.

Chakra:  Primer Chakra (Muladhara)

Descripción

Siéntate en tu tapete sobre las rodillas.

Con las rodillas pegadas entre sí, separa los pies lo más que puedas y baja tu cadera al tapete.

Manten la espalda recta y lleva las manos a las rodillas o los talones.

Especificaciones

• Rodillas juntas
• No se debe sentir tensión en rodillas
• Talones apuntando hacia arriba y pegados al glúteo
• Espalda recta ya abdomen activo
• Manos sobre las rodillas o haciendo algún Mudra

Variaciones Sencillas

Si sientes dolor en las rodillas o empeines, puedes colocar una cobija debajo de los mismos

Si lo necesitas, puedes colocar un bloque debajo de la cadera para relajar la postura

Beneficios

• Estira muslos
• Relaja la mente