Parsva Balasana – Postura de Enhebrar la Aguja
Aunque Parsva Balasana se traduce como Postura del Niño Lateral, en el mundo occidental solemos llamar a esta postura Enhebrar la Aguja, gracias a la forma que adquiere el cuerpo cuando la realizamos. Esta es una postura o Asana ideal para empezar a calentar el cuerpo, pues estira los hombros, estimula el sistema digestivo, abre el pecho y nos ayuda a trabajar con nuestro equilibrio físico y mental.
Nombre en Español
- Postura del Niño de Lado o Lateral
- Postura de Enhebrar la Aguja
Enfoque: Hombro
Etimología
- Parsva = Lateral o Lado
- Bala = Niño
- Asana = Postura
Nivel: Básica
Chakra: Segundo Chakra (Svadhishthana)
Descripción
Lleva manos y rodillas al tapete, colocando hombros sobre las manos y caderas sobre las rodillas, entrando en Postura de los Cuatro Puntos.
Inhala llevando un brazo al cielo por el costado.
Exhala y lleva ese hombro al tapete, llevando la mano al piso por enfrente del pecho.
Gira todo tu torso, y lleva mano contraria al frente del tapete.
Especificaciones
- Mano de abajo al frente, haciendo un ángulo de 90° con el pecho
- Caderas sobre las rodillas
- Mano de arriba pasa sobre la cabeza
- Cabeza recargada suavemente en el tapete
Variaciones Sencillas
Coloca la mano de arriba a la altura de la cabeza.
Variaciones Avanzadas
La pierna correspondiente a la mano de arriba puedes subirla al cielo.
La mano de arriba puedes pasarla por detrás de la espalda o llevarla al cielo.
También puedes llevar la mano de abajo al pecho.
O tomar tu pie de arriba con la misma mano.
Beneficios
- Abre/estira hombros, cervicales
- Fortalece abdomen y cervicales
Contraindicaciones
No realizar la postura en caso de:
- Lesión en cervicales, rodillas u hombros
