Agnistambhasana – Postura del Leño Ardiente

Agnistambhasana, también conocida como las Postura de la Estatua o Leño de Fuego, o Postura de Tobillo a Rodilla, es una Asana ideal para abrir la cadera externa y estimular los órganos abdominales y fortalecer la espalda baja.

Chakra: Segundo Chakra (Svadhishthana)

Descripción

Siéntate sobre tus isquiones con las piernas cruzadas (en Sukhasana o Siddhasana) y lleva una pierna hacia el frente, colocándola de manera paralela a la cadera.

Lleva la pierna contraria sobre esa pierna, colocando el talón sobre la rodilla y la rodilla sobre el talón; buscando crear dos líneas paralelas con las espinillas.

Lleva las manos por detrás de la cadera, usándolas para ayudarte a mantener la espalda lo más recta posible.

Especificaciones

• El tobillo debe ir sobre la rodilla y la rodilla contraria sobre el tobillo
• Pies en Flex
• Espalda recta
• Hombros relajados

Variaciones Sencillas

Coloca un bloque entre la rodilla de arriba y la de abajo.

Variaciones Avanzadas

Inclínate hacia adelante, con la espalda recta, buscando llevar la frente hacia el suelo y los brazos hacia el frente (puedes colocar la cabeza sobre un bloque).

Beneficios

• Abre caderas e ingles
• Fortalece la espalda baja y pantorrillas
• Estimula órganos abdominales
• Ayuda a calmar la mente y liberar emociones

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodillas
• Lesión en caderas