Bharmanasana – Postura de los Cuatro Puntos

Mejor conocida como la Postura de los Cuatro Puntos, Bharmanasana, es una de las posturas más básicas de Yoga. Y es que, con esta podrás empezar a calentar el cuerpo, especialmente cuando la combinas con Gatos (Bidalasana) y Vacas (Bitilasana).

Nombre en Español

• Postura de la Mesa
• Postura de los Cuatro Puntos

Chakra:  Primer Chakra (Muladhara) y Segundo Chakra (Swadisthana)

Descripción

Híncate en tu tapete, llevando las manos al suelo.

Coloca las caderas justo por encima de las rodillas y los hombros justo a la altura de las manos. Coloca las los empeines de ambos pies en el tapete.

Manten recta la espalda, como si hicieras una mesa con todo el cuerpo.

Especificaciones

• Espalda lo más recta posible
• Mirada al suelo
• Caderas sobre rodillas
• Hombros sobre las manos

Beneficios

• Ayuda a fortalecer hombros, brazos, codos, pecho y muñecas
• En el caso de gente sin experiencia, les ayuda a fortalecer y hacerse cocientes del abdomen
• Mejora el balance

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodillas, muñecas, codos u hombros
• Artritis