Meditación para Escépticos Inquietos de Dan Harris y Jeff Warren

En 2004 el presentador de noticias, Dan Harris, sufrió un ataque de pánico en televisión nacional. A pesar de haber sido reportero de guerra para ABC News, más de cinco millones de personas lo vieron sufrir un colapso en vivo y en directo. Este episodio fue ocasionado por una fuerte depresión que nunca fue atendida por profesionales, y que fue tratada (o automediacada) con diferentes drogas recreativas como la cocaína y éxtasis de manera intermitente. Y, a pesar de que el consumo fue muy moderado, fue la cantidad necesaria para que se generara mucha adrenalina y, junto a la depresión, se desatara el ataque de pánico.

Antes de ese suceso, Dan Harris pensaba que la meditación era algo ridículo y que “caía en la misma categoría que la lectura del aura, Enya y el uso irónico de la palabra “Namasté”. Además, al igual que todas las personas, estaba seguro de que, su mente era muy inquieta y le sería imposible sentarse a meditar. Sin embargo, tras investigar un poco sobre la meditación, descubrió que era una disciplina fuertemente alabada y recomendada por la ciencia (por todos los beneficios físicos y mentales que conlleva) y que no se requería ser una persona espiritual para meditar. Fue así que empezó a adentrarse en el mundo de la meditación.

La meditación te obliga a chocar directamente con un hecho fundamental de la vida que no se nos señala a menudo: todos tenemos una voz en la cabeza . – Jeff Warren

Rápidamente empezó a descubrir los beneficios de la meditación y la conciencia plena (mindfulness) y, tras varios años de práctica decidió publicar su primer libro “10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without” (10% más feliz: cómo domestiqué la voz en mi cabeza, reduje el estrés exterior), una introducción al mundo de la meditación. Durante la presentación de su libro, descubrió que, una de las principales razones por las que las personas se niegan a meditar es que, piensan que su mente es muy acelerada y nunca podrán calmarla. Por lo mismo, decidió realizar un tour de meditación por todo Estados Unidos, desmitificando las mentiras que existen en torno a la meditación, hablando de sus beneficios y enseñando técnicas básicas de meditación.

Dan Harris, junto a Jeff Warren (y con la colaboración de Carlye Adler), documentó la gira en el libro Meditación para Escépticos Inquietos. En este libro, además de hablar sobre su experiencia en la gira de meditación, se realiza una interesante introducción la meditación (vista como una disciplina alejada de lo espiritual) y buscan tirar la idea de que, la meditación es únicamente para las personas que tienen mentes relajadas y estilos de vida sencillos. Todo, platicado de una forma sencilla y amena, permitiendo que cualquier persona se sienta cómoda aprendiendo sobre meditación.

La voz es insaciable. La condición mental predeterminada para muchos seres humanos es la insatisfacción. Bajo el dominio del ego, nada es lo suficientemente bueno. Siempre estamos a la caza del próximo golpe de dopamina. Nos lanzamos precipitadamente de una galleta, una promoción, una fiesta a la siguiente y, sin embargo, muchos de nosotros nunca estamos completamente saciados. ¿Cuántas comidas, películas y vacaciones has disfrutado? ¿Y ya terminaste? Por supuesto no. – Jeff Warren

Pero, como la teoría nunca superará a la práctica, Meditación para Escépticos Inquietos además de hablar sobre la meditación incluye varios ejercicios sencillos que te ayudarán a entender la meditación como algo sencillo, práctico y que cualquier persona puede realizar. Ejercicios tan básicos como sentarse en cualquier lugar, cerrar los ojos y contar tus respiraciones o contar el tiempo que te toma inhalar y exhalar, hasta ejercicios más “complejos” en los que debes sentarte a “no hacer nada”. De esta forma, poco a poco, con cada ejercicio puedes ir adentrándote en el mundo de la meditación, de manera fácil y sencilla y, sobre todo, sin esfuerzo.

Meditación para Escépticos Inquietos es la prueba de que, la meditación es para todo el mundo y que la mente, por muy descontrolada que sea, se puede ir domando poco a poco con disciplina. Y lo mejor de todo es que, con este libro descubrirás que, para meditar no necesitas de mucho tiempo o de acudir a estudios especializados; realmente puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar. El libro de Dan Harris y Jeff Warren es una interesante introducción al mundo de la meditación, un texto ideal para empezar a meditar por tu cuenta y descubrir que la meditación es mucho más sencilla de lo que crees.