Aparigraha: 6 formas de dejarse llevar por completo en el yoga

• Este post es una traducción del texto Aparigraha: 6 Ways To Completely Let Go In Yoga escrito por Brett en brettlarkin.com

¿Alguna vez has estado nerviosx por conseguir ese ascenso, tener un buen desempeño en un examen o si tu pareja se quedará contigo? Creo que todxs lo hemos hecho al menos una vez, ¿verdad? ¡Es normal!

A menudo pasamos mucho tiempo preocupándonos por lo que podría pasar, lo que a su vez nos deja menos tiempo para apreciar el momento presente. Nos apegamos a las predicciones, más que a lo que realmente está sucediendo.

¡Ahí es donde Aparigraha puede ayudar! En este artículo, profundizaremos en todo lo relacionado con Aparigraha, cómo puede beneficiarte y consejos sobre cómo practicarla.

¿Qué es la aparigraha? No apego

En esencia, Aparigraha significa no posesión o desapego, pero analicemos esto un poco más. La palabra “graha” significa “tomar, apoderarse o agarrar”, “pari” significa “por todos lados” y el prefijo “a” significa “no”. Así que, en conjunto, no puedes agarrar ni asumir todo.

Es el arte de reducir lo que necesitas y limitarte a lo que necesitas. Cuando lo haces correctamente, ¡puede ser TAN liberador!

Además de las posesiones, Aparigraha también nos muestra cómo vivir en el momento presente, dejando que la vida nos lleve a donde quiera sin intentar microgestionarla.

Apegarse a las expectativas de futuro o a las emociones positivas es un rasgo humano natural, sin embargo, también es importante recordar que todo cambia. Considera la palabra sánscrita “Parinamavada”, que significa que “todo está en un estado de cambio constante”, en la naturaleza, en nuestro cuerpo y en nuestra experiencia de vida.

Al dejar de lado lo que ya no nos sirve, nos abrimos a nuevas ideas, nuevas relaciones y formas más simbióticas de vivir unos con otros. Y esa es la práctica de Aparigraha.

Aparigraha en Yoga: El Quinto Yama

Los Yamas son parte de los ocho miembros del yoga de Patanjali, y el quinto y último Yama es Aparigraha.

Los Yamas, también conocidos como directrices morales, se interesan principalmente por nuestro entorno y nuestras relaciones con él. Puedes utilizar estos códigos éticos (Ahimsa – no violencia, Satya – veracidad, Asteya – no robar, Brahmacharya – castidad y Aparigraha – no codiciar) tanto dentro como fuera del tapete de yoga, primero a través de tu práctica de asanas y la práctica de del mudra y mantra específicos que despiertan Aparigraha, y luego a través del trabajo profundo con la mente y el espíritu.

Este último Yama (también la excelencia moral de la no posesividad en el jainismo) nos enseña a retener sólo lo que nos sirve en el presente, mientras que al mismo tiempo podemos liberar algo en el momento en que nos damos cuenta de que ya no es útil.

El Yoga Sutra de Patanjali enseña que cuando practicamos los Yamas y Niyamas, nos acercamos más al despertar espiritual (“samadhi”). Más específicamente en Aparigraha, el papel de este último Yama es permitir al yogui o yoguini a comprender que encapsula todo el conocimiento necesario en su interior. Cuando dejamos de lado cualquier posesión material y apego engañoso, podemos abrazar el cambio, experimentar alegría y gratitud y seguir el camino hacia la conexión con el verdadero yo en un nivel profundo.

¿Por qué es importante la Aparigraha?

Aparigraha es mucho más que una forma de controlar la codicia: es un respeto genuino por los demás seres y el medio ambiente. Nos muestra el camino hacia el autorrespeto y la autoiluminación, que luego podemos seguir sin que la esclavitud material nos arrastre hacia abajo.

¿Cómo causa sufrimiento el apego?

Nos aferramos y anhelamos las cosas en un intento de encontrar alegría, seguridad y satisfacción; tiene sentido. También nos aferraremos a cosas que ya tenemos por miedo a perderlas. Pero aquí está la cuestión: nada dura para siempre y la pérdida es inevitable. Si nos aferramos a las cosas, eso sólo nos prepara para la decepción.

Según el budismo, la única constante en el universo es el “cambio”. Cuando deseas y tratas de captar, estás intentando manipular y estabilizar tu vida (comprensible) y, en consecuencia, sobrevendrá sufrimiento porque te estás oponiendo a las fuerzas del cosmos.

Los beneficios de practicar Aparigraha

No hay nada de malo en disfrutar de los bienes materiales y apreciar su conveniencia. Oye, ¿a quién no le gusta un sabroso helado o una cama cómoda? El problema surge cuando ese disfrute momentáneo da paso a la codicia y el consumo constante, lo que forma un hábito de avaricia.

Por eso el no aferramiento es crucial, ya que transmite todo el conocimiento necesario para satisfacernos sólo con lo que necesitamos y, por tanto, cambia nuestra perspectiva de la vida y de nosotros mismos. Aparigraha nos libera de la posesividad y sus impactos en nosotrxs, mostrándonos el camino hacia la paz interior.

Chécate estos beneficios de Aparigraha:

• Mayor tiempo, ánimo y vigor, debido al manejo de menos cosas.
• Aumento de recursos, debido a la compra de menos cosas.
• Más espacio para la bondad y la generosidad, ya que el individuo tendrá más recursos disponibles para ayudar a los necesitados.
• Mayor sensación de libertad, ya que el individuo no necesitará trabajar más para poder comprar materiales no deseados.
• Disminución de la ansiedad y el estrés, debido a la eliminación de la obsesión por la ganancia material.
• Reducción de la carga ambiental, debido a la disminución de la demanda.
• Comportamiento modelo a seguir, que será un gran ejemplo para las próximas generaciones.
• Eliminación de emociones negativas, como los celos y la baja autoestima. Aparigraha elimina la tendencia a hacer alarde y compararnos con los demás.

¿Cómo se practica Aparigraha? 6 formas de dejar de lado todos los apegos

Pero, ¿cómo podemos cultivar el no aferramiento, el desapego y la no posesividad en nuestras vidas?

Aquí te damos varios consejos para practicar el arte de “lo que se necesita”, no sólo a través de tu práctica de yoga en la estera sino también a través de tu autocuidado, la mitigación del ego y el arte de dejarse llevar.

1. Ordenar

Desecha todo lo que no necesitas para liberar espacio en tus armarios… y en tu vida. Puedes hacer un Marie Kondo, evaluar tus posesiones y preguntarte: “¿Esto me trae alegría?” Si no es así, agradécele por todo su servicio y regálalo. Y si es así, considera por qué.

2. No apegarse al tapete

En el contexto de una clase de yoga, aparigraha nos ayuda a celebrar nuestras habilidades, en lugar de comparar nuestra práctica de asanas con la de otros. Por lo tanto, nos acercará a la verdadera esencia del yoga, permitiéndonos practicar desde el corazón y liberar pensamientos negativos, creencias rígidas y experiencias pasadas que ya no nos sirven.

Incluye Aparigraha en el tapete con una postura de asana, la postura de la soga (pasasana), el mantra ‘Om gam ganapatayei namaha’ (invocando a Ganesha) y el Ganesha Mudra para encarnar las formas profundas en que el yama se desarrolla en tu vida. Observa la conexión entre la postura de la soga y la respiración. Esto ayuda a eliminar preocupaciones innecesarias y refuerza el agradecimiento por todo lo que tienes. Finalmente, utiliza el mantra para invocar a Ganesha con cada exhalación y el mudra para asegurar la conexión mente-cuerpo.

3. Deje de lado las rutinas y expectativas inútiles

Entrénate para adaptarte y seguir adelante. Las anticipaciones y prácticas inútiles pueden impedirte crecer y alcanzar tus objetivos. Sin embargo, para dejarse llevar es necesario trabajar en profundidad con unx mismo. Practica la conciencia, la aceptación y el aprecio por el momento presente y libera cualquier resentimiento.

4. Elimina los antojos de comida

Según la filosofía del yoga, y más concretamente el Hatha Yoga Pradipika, comer en exceso es un obstáculo para el yogui y yoguini. Siempre debes disfrutar tu comida y nutrirte, sin embargo, siempre escucha a tu cuerpo y observa cuando alcanzas la satisfacción.

Recuerda la regla de oro de “Hara Hachi Bu”, que significa “comer hasta llenar ocho partes”. En otras palabras, trate de comer hasta aproximadamente un 80% de su capacidad para permitir que tu cuerpo digiera y absorba los alimentos correctamente.

5. Desapego en las relaciones

Aparigraha nos enseña cómo cultivar un sentimiento de conexión y unión con todos sin apegarnos demasiado ni tener celos de lxs demás. Aún puedes preocuparte por lxs demás y sentirte conectadx con tus seres queridos, pero recuerda que tanto las cosas como las personas van y vienen de nuestras vidas. Practica estar bien con esto y evita depender demasiado de lxs demás en tus relaciones.

¿Se puede amar sin apego?

“Una vez que sabemos que se respeta nuestra libertad, podremos comprometernos más fácilmente. Por el contrario, cuanto más insiste una pareja en un aspecto, más anhela su amante el opuesto. El equilibrio dinámico es una danza entre el apego y la libertad”.

Imagínate amar sin egoísmo ni necesidad de abandonar tu independencia. ¡Es posible! Para establecer tal conexión, es necesario cambiar el enfoque de cuánto amor se manifiesta en la relación a cómo se manifiesta.

Tendemos a querer que nuestras parejas se adapten a nosotrxs, alimenten nuestro ego y nos hagan sentir completxs, mientras olvidamos que nuestra verdadera felicidad y satisfacción provienen de nuestro interior. Esta dinámica desequilibrada proviene de la sociedad moderna que quiere que dependamos de factores externos para experimentar la felicidad. En realidad, puedes amar absolutamente a quienes te rodean sin sentir la necesidad de controlarlos o poseerlos y, de hecho, esto puede hacer que tu amor sea aún más fuerte y libre.

Piensa en cuánto amas el sol y las flores. No te pertenecen, pero esto no disminuye tu gratitud por tenerlos en tu vida.

• Este post es una traducción del texto Aparigraha: 6 Ways To Completely Let Go In Yoga escrito por Brett en brettlarkin.com