Meditación Guiada: Contando la respiración (Meditación Cotidiana Podcast)
Bienvenida, bienvenido a la primera meditación guiada de la segunda temporada de Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.
En la última Píldora Informativa hablamos sobre la relación entre los Yoga-Sutras y la meditación y dimos una breve introducción al sistema de yoga que propone Patañjali en el texto.
La idea es empezar a aplicar diferentes técnicas que nos ayuden a recorrer el camino patañjálico del yoga o la meditación, pero lo iremos haciendo conforme avancemos en los conceptos.
Por lo pronto, empezaremos a entrenar la mente con un breve ejercicio enfocado en Dharana (Concentración) y Pranayama (Control de la Prona/Respiración).
Realizaremos un ejercicio sencillo de Atención Plena (Mindfulness) en el que nos enfocaremos en nuestra respiración y realizaremos varios ciclos de 8 respiraciones lentas.
Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve recorrido esta breve meditación contando la respiración.
