Balasana – Postura del Niño

Si durante tu clase de Yoga necesitas detenerte y descansar un momento, lo ideal es que adoptes la Postura del Niño, o Balasana; y es que, esta Asana, además de ser la postura tradicional de descanso, te permitirá mantener la espalda baja (o lumbares) bien estiradas, te ayudará a relajar la columna y aliviar la fatiga y estrés.

Chakra:  Sexto (Ajna)

Descripción

Siéntate sobre tus rodillas, recargando tus glúteos en los talones.

Con la espalda lo más recta posible, lleva la frente hacia el tapete y extiende los brazos hacia el frente.

Especificaciones

• Hombros y cuellos deben ir relajados
• Los brazos van extendidos al frente y los codos no deben tocar el piso
• Los dedos de las manos van abiertos
• Los glúteos deben dirigirse a los tobillos
• La columna vertebral debe ir extendida

Variaciones Sencillas

Si necesitas descansar los brazos, puedes llevarlos hacia atrás, relajando los hombros

En caso de que te duelan las rodillas, puedes colocar una cobija enrollada en las corvas de la rodilla

Si la cabeza no llega al suelo, en vez de levantar la cadera, colóca la frente en un bloque

Variaciones en Embarazo

Separa las rodillas al ancho del tapete y no recargues el estómago en el suelo (el punto es evitar presionar el vientre)

Beneficios

• Estira las lumbares
• Alivia pies cansados
• Reduce el cansancio
• Alivia estrés y fatiga
• Relaja columna
• Masajea órganos abdominales

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Diarrea
• Embarazo avanzado
• Lesiones fuertes en rodillas