Devaduuta Panna Asana – Postura del Ángel Caído

Devaduuta Panna Asana, también conocida como las Postura del Ángel Caído, es una Asana bastante moderna en el mundo del yoga (refiriéndome a que tiene poco tiempo de conocerse o de ser popular). Esta postura toma su nombre únicamente de la forma que se adquiere al momento de realizarla, como si fuera un ser antropomorfo que cae del cielo. Pero, más allá del nombre y su forma, este equilibrio en brazos (aunque se usa la cabeza como apoyo, se debe equilibrar el peso únicamente en brazos) te ayudará a fortalecer brazos, hombros y todo el “core” del cuerpo.

Chakra: Cuarto Chakra (Anahata)

Descripción

Siéntate de cuclillas.

Coloca tus manos bien firmes en el tapete, pasándolas a un costado de una pierna.

Flexiona ligeramente los brazos e Inclínate, buscando separar los pies del piso.

Lleva, ligeramente, la cara (cachete).

Mantén la pierna del lado que te flexionaste sobre el brazo contrario, y estira la otra pierna al cielo.

Especificaciones

• Sostén el peso con los hombros, la cabeza solo ayuda con el equilibrio (si pones mucho peso en la cabeza, podrías lastimar tus cervicales)
• Pies en punta hacia el cielo

Variaciones Sencillas

Solo baja la cabeza al tapete y separa las piernas del piso

No subas tanto las piernas

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Variaciones Avanzadas

Busca separar la cabeza del piso

Beneficios

• Fortalece brazos, hombros, piernas y abdomen
• Trabaja el equilibrio y el control corporal
• Relaja la mente y centra los pensamientos
• Ayuda a fortalecer la conciencia corporal

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en cervicales
• Lesión en muñecas