Anjaneyasana – Postura de la Luna Creciente

Anjaneyasana es una postura que rinde tributo a Anjaneya, hijo de Añjanā; una manera de llamar a Hanuman, el dios mono que salvó a Sita dando un salto de un país al otro. Por lo mismo, esta postura abre fuertemente la cadera, preparándote para realizar la postura completa de Hanuman (Hanumanasana, o Split).

Por otro lado, a esta Asana se le conoce en el mundo occidental como Postura de la Luna Creciente, porque entre la pierna de atrás y los brazos se crea la forma de una luna creciente.

Chakra: Manipura (Tercer Chakra)

Descripción

Párate al frente del tapete, en Samasthiti o Tadasana.

Lleva una pierna hacia atrás del tapete (como si quisieras entrar en Ashwa Sanchalanasana) y baja esa rodilla al tapete.

Mantén la pierna de adelante en 90 grados (entre muslo y pantorrillas).

Lleva tu cadera (y peso) hacia adelante (la rodilla podría rebasar ligeramente la línea de los 90 grados). Lleva las manos al cielo y haz un pequeño arco con la espalda, abriendo el pecho.

Especificaciones

• No colapses el cuello hacia atrás
• Mantén el abdomen lo más activo posible
• Abre el pecho
• Lleva la cadera hacia adelante y abajo

Variaciones Sencillas

Coloca tus manos en la rodilla de enfrente para aliviar la espalda

Solo sube los brazos al cielo, sin hacer el arco en la espalda

Coloca una cobija o cojín pequeño bajo la rodilla

No bajes tu cadera

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Variaciones Avanzadas

Profundiza el arco en la espalda, llevando brazos, hombros y cabeza hacia atrás

Beneficios

• Abre cadera
• Fortaleces muslos y zona lumbar
• Abre el pecho y hombros
• Ayuda a liberar emociones

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodilla o espalda baja
• Lesión en cervicales (mantén la mirada al frente)
• Presión alta
• Lesión en hombros (no levantes los brazos al cielo)