Ananda Balasana – Postura del Bebé Contento

Ananda Balasana, también conocida como Postura del Niño Feliz (por la manera en la que los bebés pueden tomarse los pies) es una Asana ideal para abrir la cadera externa e ingles, y ayudar a reducir el estrés.

Chakra: Segundo Chakra (Svadhishthana)

Descripción

Recuéstate boca arriba sobre tu tapete.

Lleva las rodillas hacia las axilas y toma los arcos externos de los pies con las manos.

Con ayuda de las manos jala los pies hacia las axilas y el suelo, manteniendo el sacro sobre el tapete.

Especificaciones

• Sacro firme en el tapete
• Rodillas abiertas al ancho de los hombros
• La sensación es la de bajar las rodillas hacia las axilas

Variaciones Sencillas

Se puede usar un cinturón o tomar las pantorrillas o muslos si no se alcanzan los pies

Beneficios

• Abre cadera externa e ingles
• Calma la mente y ayuda a reducir estrés

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodillas
• Lesión en cuello o cervicales
• Dolor en espalda baja
• Hipertensión