Dwi Pada Koundinyasana – Postura de Koundinya con dos Piernas

Koundinya fue un monje budista, seguidor fiel de Gautama Buddha, quién es considerada como la primera persona en convertirse en un arhat (persona que ha alcanzado el Nirvana). Dwi Pada Koundinyasana es un balance de brazos, que busca llevarte a la concentración absoluta y rendirle un tributo al sabio Koundinya. Además, esta Asana te ayudará a fortalecer y tonificar brazos, muñecas y abdomen.

Chakra: Segundo Chakra (Svadhishthana) y Tercer Chakra (Manipura)

Descripción

Siéntate de cuclillas.

Coloca tus manos bien firmes en el tapete, pasándolas a un costado de una pierna.

Flexiona ligeramente los brazos e Inclínate, buscando separar los pies del piso.

Estira ambas piernas.

Especificaciones

• Mirada al frente
• Pies en Flex o en punta
• Manos bien abiertas

Variaciones Sencillas

Mantén uno o ambos pies en el piso, inclinándote ligeramente hacia los brazos.

Sube y mantén las rodillas dobladas en Parivrtta Bakasana

Beneficios

• Fortalece la espalda baja y abodmen
• Estimula órganos abdominales
• Ayuda a calmar la mente y liberar emociones

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodillas
• Lesión en caderas
• Lesión en muñecas