¿Qué es y para qué sirve el Yoga Ocular? ¿Realmente es Yoga?

Hace no mucho tiempo estaba buscando información sobre la meditación Trāṭaka, una técnica de meditación tántrica, con el que se busca concentrar la mente a través de la vista. ¿Cómo? Muy sencillo, simplemente debemos de mantener nuestra mirada fija en un punto u objeto específico, observándolo con toda la curiosidad y atención posible; y, en vista de que el fuego suele ser dinámico, se acostumbra mucho realizar con una vela. El punto es que, mientras buscaba la etimología de esta palabra, descubrí un montón de resultados de búsqueda que hablaban del Yoga Ocular.

¿Yoga Ocular? ¿Qué es eso? Varias YouTubers tenían videos con títulos como “Trataka, la meditación para mejorar tu vista” o “Practica Trataka y mejora tu visión”. Entré a ver algunos videos y empecé a confundirme; yo sabía que Trataka era un tipo de meditación, pero ellas hablaban de ejercicios oculares para fortalecer y relajar los músculos de los ojos; eso sí, a veces decían que, era parte de la meditación. Empecé a buscar más información sobre este “estilo” de yoga, para entender más y más.

• Podría interesarte: ¿Cómo elegir una clase o estilo de Yoga que se adapte a ti?

Resulta que, el Yoga Ocular no es necesariamente meditación Trataka, pero la meditación Trataka sí se podría llegar a encasillar en el concepto de Yoga Ocular. ¿Cómo? Resulta que, el Yoga Ocular consiste en una serie de ejercicios propuestos hace más de 100 años por el oftalmólogo estadounidense William H. Bates (1860-1931). Claro, el nombre real de estos ejercicios no son Yoga Ocular, sino Entrenamiento Visual. Fue mucho después, ya entrado el siglo XXI, que, gracias a la popularidad del yoga, la gente empezó a llamar a estos ejercicios como Yoga Ocular. ¿Por qué? Simplemente porque son ejercicios sencillos, que buscan relajar la tensión en los ojos, así como fortalecer los músculos involucrados en la visión[1].

Los objetivos del Yoga Ocular:

Existen cuatro tipos de ejercicios que forman parte de lo que hoy llamamos Yoga Ocular; y, dependiendo de nuestros objetivos dentro de la práctica, podemos escoger los ejercicios que realizaremos. Estos ejercicios u objetivos se suelen organizar de la siguiente manera:

• Ejercicios de Distensión: sirven para relajar los músculos[2] 
• Ejercicios de Tonificación: buscan desarrollar una musculatura ocular elástica y fuerte
• Ejercicios de Acomodación: favorecen el enfoque de objetos
• Ejercicios de Purificación: permiten mayor irrigación sanguínea en la zona del ojo (Aquí entraría la meditación Trataka)

• Podría interesarte: ¿Qué es Rocket Yoga?

Si quieres conocer más sobre los ejercicios que se practican en el Yoga Ocular, te invito a leer “Yoga ocular: fortalece y relaja tus ojos” en el portal Staar Surgical: https://es.discovericl.com/blog/yoga-ocular-fortalece-y-relaja-tus-ojos

Beneficios del Yoga Ocular

El, así llamado, Yoga Ocular ofrece varios beneficios para nuestra salud ocular. Tomando en cuenta los tipos de ejercicio involucrados en este “estilo” de yoga, seguramente ya estás pensando en cuáles son sus beneficios. Sin embargo, debes saber que, según varias fuentes (incluyendo algunas médicas), el mayor beneficio del Yoga Ocular es que, puede ayudarte a dejar de usar anteojos; mientras tanto, otros beneficios del Yoga Ocular son:

• Recuperación y mantenimiento de la agudeza visual
• Mayor irrigación sanguínea en la zona
• Relajación de tensiones musculares
• Tonificación de la musculatura ocular (brindándole fortaleza y elasticidad)
• Reeducación de la visión mediante ejercicios de acomodación[3]
• Desarrollo de la sensibilidad ocular

• Podría interesarte: ¿Qué es Dharma Yoga?

¿El Yoga Ocular es realmente Yoga?

Sí y no. ¿Cómo? La respuesta a esta pregunta realmente va ligada a la manera en la que entendemos el concepto de Yoga y su evolución a lo largo de los milenios. Si buscamos entender el yoga como una disciplina espiritual/religiosa, justo como se retoma en el Bhagavad Gita, la respuesta es DEFINITIVAMENTE NO. Por otro lado, si queremos ver el yoga como una disciplina espiritual que busca ayudarnos a alcanzar la Iluminación (Samadhi) o la Liberación (Moksha), como se comenta en los Yoga Sutras o el Hatha Yoga Pradipika, entonces la respuesta es que NO.

Sin embargo, el Yoga Postural Contemporáneo, o el yoga que practicamos en Occidente, no tiene absolutamente nada que ver con esos yogas ancestrales. Sí, aquí es cuando las y los yoguis clavados en el tema me dirán que el yoga que practican está basado en las sagradas escrituras, y que realmente es una disciplina que busca unir cuerpo, mente y alma[4]; entonces la respuesta es un SI. Obviamente, me estoy refiriendo únicamente a un yoga físico y meditativo, en el que lo espiritual o religioso no tiene mucho que ver.

• Podría interesarte: ¿Qué es y cuál es el origen del Beer Yoga?

En Historia Mínima del Yoga , Adrián Muñoz y Gabriel Martino hablan de cómo es que, el concepto del yoga ha mutado enormemente a lo largo de los años y la geografía; por lo mismo, no podemos hablar de un yoga, sino de muchos yogas (tradicionales y contemporáneos). Es por eso que podemos encontrar la manera en la que el Yoga Ocular sí pueda ser un tipo de yoga.

___________________

---

[1] Además, existen diferentes ejercicios de yoga y de la meditación que pueden asemejarse a lo que hoy llamamos Yoga Ocular; los dos mejores ejemplos de ellos son la meditación Trataka y el Drishti (el punto al que debes enfocar la mirada) de cada postura.

[2] Al igual que el resto de los músculos del cuerpo, los músculos de los ojos van perdiendo elasticidad con los años y gracias a nuestro estilo de vida; al perderla, empezamos a sentir una sensación de incomodidad y agotamiento en los ojos.

[3] Esto favorecen la respuesta correcta de los ojos a los diferentes estímulos.

[4] Y sí, esa justificación también es aceptable, pero se queda muy corta con la verdadera historia del yoga occidental Recomiendo leer El Cuerpo del Yoga, de Mark Singleton; Historia Mínima del Yoga, de Adrián Muñoz y Gabriel Martino; Radiografía del hathayoga, de Adrián Muñoz; y The Subtle Body the story of yoga in america, de Stefanie Syman; si quieres profundizar en lo que estoy mencionando.