Parivrtta Balasana – Postura del Niño con Torsión

Parivrtta Balasana, o Postura del Niño con Torsión, es una asana de torsión relativamente sencilla que te ayudará a darle flexibilidad a la columna vertebral gracias a la flexión y a la rotación de la misma; con esto, podrás relajar la tensión acumulada y evitar lesiones posteriores.

Chakra: Primer Chakra (Mulhadara), Segundo Chakra (Swadisthana) y Tercer Chakra (Manipura)

Descripción

Siéntate sobre tus rodillas, recargando tus glúteos en los talones.

Junta manos a la altura del pecho y lleva un codo al muslo contrario, entrando en tu torsión.

Especificaciones

• Mirada al cielo
• Los glúteos deben buscar llegar a los talones
• Espalda recta
• Hombros relajados

Variaciones Sencillas

Coloca un codo al frente de las rodillas y sube el brazo contrario.

También puedes poner una mano en el piso y subir el brazo contrario.

O, puedes abrir las piernas ligeramente y coloca el codo en la misma rodilla.

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Beneficios

• Reduce tensión en la espalda baja
• Estimula el flujo de energía (aumenta la vitalidad)
• Estimula órganos internos
• Ayuda a combatir la ansiedad

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión grave en rodillas
• Lesión en columna, especialmente en lumbares
• Embarazo