Bidalasana – Postura del Gato

Mejor conocida como la Postura del Gato, Bidalasana, es una de las mejores posturas básicas de Yoga para calentar el cuerpo. Y es que, esta Asana da movilidad y flexibilidad a toda la espalda, y fortalece el adomen; especialmente cuando la juntas con Vacas (Bitilasana).

Chakra:  Primer Chakra (Muladhara) y Segundo Chakra (Swadisthana)

Descripción

Híncate en tu tapete, llevando las manos al suelo.

Coloca las caderas justo por encima de las rodillas y los hombros justo a la altura de las manos. Coloca las los empeines de ambos pies en el tapete.

Haz un arco con tu columna, llevando el abdomen hacia adentro y buscando llegar al techo con la espalda… justo como si fueras un gato enojado.

Especificaciones

• Abdomen bien metido
• Mirada al suelo
• Caderas alineadas
• Hombros sobre las manos
• Caderas sobre las rodillas

Beneficios

• Genera movilidad en articulaciones intervertebrales (ideal para calentar la espalda)
• Flexibiliza músculos de la espalda
• Fortalece y tonifica músculos abdominales

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en rodillas, muñecas, codos u hombros
• Artritis