Meditación para Principiantes: Escaneo Corporal (10 minutos)
En este primer video de Meditación para Principiantes vamos a realizar una breve sesión de 10 minutos en la que utilizaremos la técnica del Escaneo Corporal.
El Escaneo Corporal es uno de los ejercicios más básicos y sencillos del Mindfulness; un ejercicio que te ayudará a relajar el cuerpo y la mente, y con el que aprenderás a controlar la mente, evitando que se disperse tanto en el día a día.
Secciones del Video
- 00:00 Introducción
- 00:40 Inicio de la Meditación
- 09:47 Despedida
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.
Pingback: ¿Buda Gordo y Buda Flaco? ¿Cuál es la diferencia? » YogaNidraMX
Pingback: El entrenamiento autógeno de Schultz para relajarte y dormir mejor » YogaNidraMX