Meditación para Principiantes: Vivir el Presente (10 minutos)
En este video de Meditación para Principiantes realizaremos una sesión de 10 minutos enfocada en relajar la mente, enfocándonos en el aquí y en el ahora.
La idea es observar y escuchar nuestro entorno con mucha atención, sin juzgar lo que vemos o lo que escuchamos, calmando los pensamientos (las fluctuaciones mentales).
Durante los próximos minutos te invitaré a fijar tu atención en la respiración, a observar todos los objetos y que rodean y a enfocar tu atención en los sonidos que se encuentran cerca o lejos de ti (recomiendo no usar audífonos).
Y, al realizar este ejercicio con atención y sin juzgarte, poco a poco irás relajando la mente y aprendiendo a vivir en el presente.
Secciones del Video
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.
