3.7 Elementos de la Práctica de Yoga: Bandhas

La palabra Bandha viene del verbo bandh, que se traduce como atar, unir, enlazar o agarrar. Por lo que, en Yoga, se usa la palabra Bandha para referirse a puntos de agarre energéticos, mejor conocidos como candados energéticos. Los Bandhas no son más que músculos que se encuentran ubicados en lugares específicos del cuerpo, y cuya contracción ayuda a acumular o reenviar la energía vital, a diferentes partes del cuerpo; incrementando la velocidad de la energía Kundalini, abriéndonos a experimentar un alto estado de conciencia.

Existen varios Bandhas a lo largo del cuerpo; sin embargo, contamos con cuatro candados energéticos principales, que son:

Mula Bandha, o llave raíz

Se localiza en el suelo pélvico, entre los órganos sexuales y el ano, y se estimula o cierra contrayendo el perineo.. La contracción del Mula Bandha es un movimiento en tres partes, que empieza con la contracción del esfínter anal, continúa con la contracción genital y termina con la contracción de los músculos abdominales bajos y el ombligo hacia la espina dorsal.

El Mula Bandha estimula las energías envueltas en la zona del vientre, redirigiendo el exceso de energía sexual a la energía creativa. Además, mejora la digestión y los problemas de piel; al mismo tiempo que dau n masaje interno al hígado, riñones y el bazo.

Uddiyana Bandha o llave del diafragma

El Uddiyana Bandha es conocido como la llave del diafragma, porque se localiza a la altura del diafragma, en el Plexo Solar[1]. El elemento del Plexo Solar es el fuego, pues al calentarlo se abre el centro superior, redirigiendo la energía al Chakra del Corazón. Para realizar el Uddiyana Bandha se debe de respirar al mismo tiempo que se engancha el abdomen hacia adentro y hacia arriba.

Jalandhara Bandha o llave del cuello

Se localiza al nivel de la garganta, convirtiéndola en la Bandha más alta de todo el cuerpo. Dirige la energía del canal central, previniendo que se disperse a otras áreas del cuerpo, como los ojos y oídos. Además, sella la energía en las áreas derivadas del cerebro, ayudando a concentrarse y a atraer la atención hacia el sí-mismo. El Jalandhara Bandha se activa al tener la espina dorsal recta, fortaleciendo el cuello tirando la cabeza hacia atrás y la barbilla ligeramente hacia dentro y atrás.

Maha Bandha o la gran llave

Se le llama la gran llave, porque se activa al aplicar las primeras tres llaves (Mula, Uddiyana y Jalandhara), mientras se mantiene la respiración y una postura perfecta, logrando la máxima concentración. Normalmente se practica después de realizar ejercicios de respiración, Pranayamas, y una serie de posturas, Asanas. Por otro lado, este Bandha ayuda a restablecer el balance de la presión sanguínea, así como la circulación, las glándulas y nervios. En otras palabras, nos regresa a un estado de balance corporal.

3.0 Elementos de la Práctica de Yoga
3.1 Sankalpa
3.2 Pranayama
3.3 Mantras
3.4 Ásanas o Posturas
3.5 Drishti
3.6 Mudras
3.7 Bandhas

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[1] Donde se creía que se absorbía la energía masculina o solar.