3.6 Elementos de la Práctica de Yoga: Mudras

En nuestra vida diaria realizamos un sinfín de gestos con el cuerpo, manos y cara; gestos que, de manera consiente e inconsciente nos ayudan a transmitir todo tipo de mensajes, mensajes que, comunican a través de sus significados y de sus significantes. Mismos que, de alguna manera, pueden alterar la conciencia de quienes reciben el mensaje, y emiten vibras o energías positivas o negativas. Por lo mismo, al momento de expresarnos, debemos cuidar los movimientos que puedan llegar a percibirse de manera negativa.

Al igual que los gestos de la vida cotidiana, los Mudras son gestos que se realizan, principalmente, con las manos y cuyo significado busca despertar todo tipo de energías dentro de quien los realice. Etimológicamente hablando, la palabra Mudra se traduce como alegría o gozo, aunque también se utiliza para designar a los sellos (todo tipo de sellos); por lo que los Mudras podrían traducirse como sellos que brindan gozo a quienes los realizan.

Por otro lado, según diferentes tradiciones orientales en las manos y en los pies se encuentran reflejados todos nuestros puntos corporales. Debido a eso, al colocar los dedos y las manos en diferentes posturas, o realizando gestos específicos, se puede ayudar a desbloquear los puntos energéticos que se encuentran en armonía.

Al final, los Mudras son gestos que realizaremos de manera consciente, y que tienen un significado específico; significado que buscamos llevar a la práctica mientras realizamos los Mudras. Y solo se puede hablar de un poder basándonos en el significado que les damos, y en la intención del mismo.

Algunos ejemplos de Mudras son:

1. Chin mudra

Para: Desarrollar la calma y meditar.
Cómo se hace: Unir dedo índice con dedo pulgar, los demás dedos apuntan hacia adelante.
Efecto: El significado de Chin mudra es muy especial. El dedo índice representa a la propia individualidad, el dedo pulgar refleja el espíritu universal y los tres dedos restantes se refieren a los estados de la energía: sattva (equilibrio), rajas (léase rayas, que significa acción) y tamas (inercia). El mensaje de este mudra es que la persona y el universo son una misma cosa. Ayuda a aceptarnos en el aquí y en el ahora y también comprender los estados en los que puede estar la energía. La unión del dedo índice y pulgar hace que se cierre un circuito energético que favorece la relajación y la armonía.

2. Shunya mudra

Para: La sabiduría.
Cómo se hace: Empujar hacia la palma de la mano el dedo medio usando el dedo pulgar, dejando los demás estirados hacia adelante.
Efecto: Es conocido como ‘mudra del cielo’. Ayuda a tener claridad mental, además de aliviar problemas y dolores en los oídos.

3. Padme mudra

Para: Aliviar penas del corazón.
Cómo se hace: Frente al pecho, con las manos y dedos bien estirados, juntar muñecas, meñique con meñique y pulgar con pulgar. Se forma una flor de loto con las manos.
Efecto: Este mudra, también llamado ‘mudra del loto’, integra el cuerpo y la mente. Se recomienda realizarlo cuando se tienen penas de amor, porque entrega mucho ánimo.

4. Dhyana mudra

Para: Calmar la mente.
Cómo se hace: Con las palmas de las manos mirando hacia arriba, poner la mano derecha sobre la izquierda, de forma horizontal, a la altura del abdomen. Los dedos pulgares se tocan en las puntas.
Efecto: También conocido como ‘mudra del vacío’, es un gesto que favorece la meditación y la concentración. Aclara la mente y así permite que tengamos un mejor diálogo con nuestro interior.

5. Ushas mudra

Para: Combatir el estrés.
Cómo se hace: Entrelazar las manos dejando el pulgar derecho entre el pulgar izquierdo y el índice izquierdo.
Efecto: También es llamado ‘mudra de la paz’. Renueva la energía y despierta dos de sus ejes más importantes: la creatividad y la sexualidad.

6. Surya mudra

Para: El sistema digestivo.
Cómo se hace: Con el dedo pulgar empujar hacia el centro de la mano el dedo anular. Estirar los demás dedos hacia adelante.
Efecto: Es muy potente a nivel corporal. Se cree que ayuda a controlar el colesterol y hasta sirve para reducir el peso corporal. Calma la ansiedad y corrige problemas de indigestión.

7. Atmanjali mudra

Para: Encontrar la armonía y el equilibrio interiores.
Cómo se hace: Juntar las palmas frente al pecho.
Efecto: Este mudra, llamado ‘mudra del amor’, induce el estado de meditación y conciencia. Es el gesto de reverencia hacia el respeto y el amor. Crea armonía, balance, silencio y paz.

3.0 Elementos de la Práctica de Yoga
3.1 Sankalpa
3.2 Pranayama
3.3 Mantras
3.4 Ásanas o Posturas
3.5 Drishti
3.6 Mudras
3.7 Bandhas