Vrksasana – Postura del Árbol

Vrksasana, o Postura del Árbol, es una Asana de equilibrio que requiere de mucha concentración. Para poder realizarla necesitarás enraizarte con fuerza a la tierra, llevando tus raíces lo más profundo posible, para poder ser fuerte y resistir cualquier viento o tormenta. Es una postura que honra a la tierra, por lo que no debes de permitir que nada te derrumbe.

Chakra: Primer Chakra (Muladhara)

Descripción

Párate al frente del tapete, en Samasthiti o Tadasana.

Coloca la planta de un pie a la parte interna del muslo, abriendo la cadera (llevando la rodilla en la misma línea que el cuerpo, a un costado)

Junta las manos a la altura del pecho, en postura de oración (Anjali Mudra)

Especificaciones

• El pie que se eleva nunca debe de colocarse sobre la rodilla (se coloca en la pantorrilla o el muslo)
• La cadera de la pierna de abajo se mantiene cerrada (el pie apunta hacia adelante), mientras que, la cadera de la pierna de arriba se abre
• Los dedos del pie que subiste deben apuntar hacia abajo

Variaciones Sencillas

Coloca el pie a la altura de la pantorrilla si no logras subirlo al muslo

Si necesitas apoyo para el equilibrio, coloca el talón del pie en el tobillo de la pierna base y el metatarso y dedos en el piso

Puedes llevar las manos a las caderas

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Variaciones Avanzadas

Sube los brazos y mirada al cielo

Cierra los ojos

Realiza una flexión lateral con torso y brazos

Párate de puntitas

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Variaciones para Embarazo

Realiza la postura cerca de una pared para ayudarte con el equilibrio y evitar caídas

Beneficios

• Mejora el equilibrio
• Fortalece muslos, pantorrillas, tobillos y columna
• Estira ingles
• Puede ayudar a aliviar los dolores de la ciática