5 cosas que me hubiera gustado saber al iniciar mi práctica de yoga

Debo confesar que, las primeras veces que tomé una clase de yoga en el gimnasio me sentía muy intimidado. En primer lugar, porque era prácticamente el único hombre en la clase. En segundo lugar, porque yo era débil y estaba algo pasado de peso, mientras que la mayoría de mujeres estaban muy tonificadas. En tercer lugar, porque veía como todas ellas se estiraban como una liga, mientras que yo no lograba tocarme los pies.  “El yoga no es para mí” pensé durante los primeros minutos de la clase. Estaba llegando a la conclusión de que, el yoga solo podía ser practicado por mujeres que habían sido alimentadas con ligas durante su infancia.

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Poco a poco fui aprendiendo que yoga es un camino y no una meta, y que cualquier persona puede recorrer este camino, independientemente de su sexo, edad, condición física o estado de salud (enfermedades y lesiones). Fui avanzando en mi práctica, conociendo yoguis y yogui mis y aprendiendo más y más sobre la filosofía del Yoga; todo, para descubrir que esas incomodidades e inseguridades de mis primeras clases, no tenían ningún fundamento. Y, si tú estás iniciando con tu práctica de yoga y también sientes esas incomodidades que yo sentía, te comparto 5 cosas que me hubiera gustado saber al iniciar mi práctica de yoga.

La flexibilidad se gana

Aunque si hay gente que nace siendo flexible, la gran mayoría de las personas estamos más tiesas que una tabla. Pero eso no quiere decir que no puedas practicar yoga; aunque al principio no podrás conquistar todas las posturas a la perfección, si te dedicas en tu práctica, poco a poco irás ganando flexibilidad, hasta lograr casi todas las posturas a la perfección.

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El yoga actúa sobre cada individuo a fin de lograr su crecimiento y su avance a nivel físico, mental, emocional y espiritual. Va dirigido a toda la humanidad.

BKS Iyengar, El Árbol del Yoga

Yoga es para todos los cuerpos

No importa si estas en forma o si nunca has hecho ejercicio, si tienes un cuerpo esbelto o rechoncho, si mides metro y medio o dos metros, si eres hombre o mujer; lo que importa es que tengas ganas de recorrer el camino del yoga. Debes saber que tú no debes de adaptarte al yoga, es el yoga el que se adaptará a ti… cada postura, o Asana, tiene una infinidad de variaciones que se adaptarán a tu cuerpo.

Nadie te está juzgando

Aunque a veces parece que yoga es una disciplina diseñada para impresionar a las y los demás, especialmente cuando ves a la gente que sube sus espectaculares fotos a Instagram, tienes que saber que yoga es una práctica introspectiva. Al momento de realizar cada postura tienes que concentrar toda tu atención en tu cuerpo, asegurarte de estar respirando, tener una alineación correcta y revisar que no haya tensiones innecesarias en el cuerpo. Por lo mismo, nadie volteará a ver si lo estás haciendo bien o mal… créeme que, todas y todos estarán atentos a su propia práctica y no se fijará en ti.

Como la constitución corporal de cada ser humano es distinta, es importante practicar asanas de forma acorde a cada cuerpo.

Pattabhi Jois, Yoga Mala

No hagas la postura avanzada

Recuerda que estás iniciando tu práctica de yoga, por lo que te encontrarás con un montón de posturas complicadas o avanzadas que no vas a lograr realizar. Y eso está bien. Escucha a tu maestra o maestro y práctica con las variaciones más fáciles de cada postura; incluso puedes usar los props o apoyos (bloques, cintas, etc.) para ayudarte a entrar mejor en la postura. Toma en cuenta que, en yoga es más importante lograr una postura bien alineada, antes que una postura profunda.

 Escucha a tu cuerpo

Nadie quiere terminar la clase de yoga con alguna lesión. Es por eso que, es muy importante que estés al pendiente de todas las sensaciones que están ocurriendo en tu cuerpo. Debes entender qué tipo de dolor estás sintiendo y relajar la postura cuando sientas que podrías lesionarte.

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¡Hagamos yoga por hacerlo, y disfrutemos de sus beneficios!

BKS Iyengar, El Árbol del Yoga