¿Qué es Power Yoga?

Muchas personas creen que el Yoga es una disciplina muy tranquila y relajada, que durante una clase de yoga no trabajas el cuerpo, por lo tanto, no sudas ni te esfuerzas. Pero la realidad es que Yoga es una disciplina dinámica y que se adapta a las necesidades y exigencias de cada practicante. No importa si te acercas al Yoga desde el lado espiritual, o si lo que buscas algo más físico, esta disciplina se adaptará a ti. Es por eso que, a lo largo de los años han surgido un sinfín de estilos diferentes, pensados en adaptarse a todas las necesidades; desde los estilos más tranquilos y relajados, como el Yoga Restaurativo o el Yoga Nidra, hasta estilos mucho más intensos, que requieren fuerza, flexibilidad y una buena condición física, como el Ashtanga Vinyasa Yoga o el Rocket Yoga.

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Y, para todas las personas que son realmente intensas al momento de ejercitarse, existe el Power Yoga… el Crossfit del Yoga. ¿El Crossfit del Yoga? No digo que el Power Yoga sea como el Crossfit en cuanto a que sea un ejercicio funcional de alta intensidad en intervalos de tiempo, con sus debidos descansos; lo digo porque es un estilo rápido y dinámico, que trabaja al cuerpo de manera integral. Una clase muy intensa que tonifica los músculos, quema grasa, desarrolla fuerza y la resistencia cardiovascular.

Exactamente… ¿Qué es Power Yoga?

Al igual que los demás estilos de yoga, el Power Yoga es una meditación en movimiento. La diferencia es que, en este caso cada maestra o maestro es libre de elegir la secuencia de movimientos, y que la secuencia siempre es muy fluida, enfocada en las técnicas de Vinyasa, por lo que al inhalar estarás en una postura y al exhalar ya estarás en la siguiente. En Power Yoga te vas moviendo junto con la respiración, lo que te permite relajar la mente.

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Al permitir series de Asanas, o Posturas, libres, descubrirás que, cada clase de Power Yoga es diferente, y que cada maestra o maestro le imprimirá su toque personal. Por lo mismo, te encontrarás con clases con diferentes enfoques, lo que te ayudará a trabajar todo el cuerpo, y divertirte en el proceso.

Por otro lado, es importante señalar que, aunque las clases de Power Yoga son intensas y bastante rápidas, cualquier persona puede practicarlo, ya que al momento de dictar las clases se suelen dar diferentes variaciones para que todo el mundo pueda realizar las posturas. Eso sí, siempre vale la pena tener un poco de condición previa a la práctica de este estilo, especialmente si se toma en cuenta que cada clase puede durar entre 60 y 90 minutos.

Beneficios del Power Yoga

Al igual que los demás estilos de Yoga, el Power Yoga tiene una gran variedad de beneficios enfocados a tener un cuerpo y una mente saludables. Algunos de los beneficios de esta disciplina son:

• Genera fuerza
• Tonifica los músculos
• Quema grasa
• Brinda agilidad corporal
• Mejora el equilibrio
• Enfoca la mente
• Libera endforfinas
• Brinda sensación de serenidad

Historia del Power Yoga

A mediados de los años setenta, Beryl Bender Birch introdujo las disciplinas del yoga a la comunidad atlética estadounidense, mientras era directora del Bienestar del New York Road Runners Club; y, durante ese tiempo, fundó The Hard and Soft Yoga Institute, en Winter Park, Colorado. Beryl era una verdadera aficionada al Yoga, por lo que se dedicó a estudiar los Yogasutras de Patanjali y adentrarse en todas las Ocho Ramas del Yoga. Pero sentía que aún le faltaba mucho por aprender, así que decidió embarcarse en un viaje a la India, para aprender Ashtanga Yoga convirtiéndose en discípula de Sri K. Pattabhi Jois.

En los años noventa, cuando Beryl había terminado sus estudios, se dio cuenta de que el mundo occidental iba muy rápido y que una práctica tranquila podría no adaptarse necesariamente al ritmo que llevamos de este lado del planeta. Por lo mismo, decidió crear un estilo de Yoga fluido, que se adaptara a nuestro estilo de vida. De esta forma, creó un estilo basado en el Ashtanga Vinyasa, pero con series libres, enfocándose en llevar a quienes lo practican a un estado de meditación, a través de movimientos tan fluidos como su rutina diaria.

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Desde aquél entonces, el estilo que fue bautizado por sus practicantes como Power Yoga, debido al poder que se requiere en cada práctica, empezó a popularizarse en todo el mundo, convirtiéndose en el estilo predilecto de quienes buscan realizar ejercicio de manera intensa.