¿Qué es Vinyasa Yoga?

¡El yoga es muy aburrido! ¡El yoga no es un ejercicio real! ¡Yo no pienso sentarme durante una hora a estirar el cuerpo! ¡Mi mente es muy inquieta para el yoga! Estas son algunas de las frases típicas que escucho cuando platico con alguien sobre mi gusto por el yoga. Y la verdad es que el yoga sí podría llegar a ser aburrido, podría no trabajar el cuerpo y solo estirar las articulaciones y también podría consistir únicamente en sentarse a meditar para calmar la mente. Pero todo eso depende mucho del estilo de yoga que practiques, y del acercamiento que decidas darle a esta disciplina.

Las prácticas físicas se vuelven nuestros propios medios para observar el proceso de cómo nuestra propia inteligencia interactúa con el mundo.

Richard Freeman, El Espejo del Yoga

Yoga es mucho más allá de una simple clase de posturas, o Asanas, pensadas para estirar el cuerpo. De hecho, es una disciplina integral, que busca trabajar el cuerpo y la mente para que estén sanos y así lograr una unión entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma. Y, como el yoga es una disciplina que busca ser universal, a lo largo de los siglos se ha ido adaptando para que todo el mundo pueda practicarlo, independientemente de su condición, edad o estado de salud. Por lo mismo, si buscas una clase relajada siempre podrás realizar Yoga Restuarativo o quizá Hatha Yoga, pero si eras una persona inquieta y enérgica quizá Vinyasa Yoga sea para ti.

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¿Qué es Vinyasa?

Desde una práctica de asana bien alineada, empezamos a reconocer que nuestros sentimientos y sensaciones están conectadas integralmente con nuestra respiración.

Richard Freeman, El Espejo del Yoga

La palabra Vinyasa (विन्यास) viene del sánscrito y se compone de la palabra Nyaa, que se refiere a un estado meditativo que se logra a través de la concentración en un punto de atención, y Vi, que se refiere a la acción de colocar algo de una forma determinada de acuerdo al contexto. Por lo mismo, Vinyasa podría referirse a diferentes acciones que se realizan en un orden específico para alcanzar un estado de meditación.

¿Osease? Para fines prácticos y resumidos, muy resumidos, podemos decir que Vinyasa se refiere a la unión del movimiento con la respiración. ¿Respirar al moverse? Sí, y no… Básicamente nos referimos a la unión del movimiento, expresado como una consecución específica de Asanas, o posturas, mismas que van acompañadas de la respiración.

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La clase de Vinyasa Yoga o Flow Yoga

Entonces, si Vinyasa se refiere a la unión de movimiento y respiración, una clase de Vinyasa Yoga, también conocida como Flow Yoga, se refiere a una serie dinámica de posturas acompañadas de la respiración. De esta forma, realizarás una postura al inhalar y cambiarás a otra postura al exhalar; todo, mientras sigues una secuencia definida por el maestro o maestra, en la que se van trabajando determinadas partes del cuerpo, para ayudarte a generar fuerza y flexibilidad.

La mente no es indispensable de nuestro entorno.

Hellfried Krusche (Psicoanalista). Freud and Yoga: Two Philosophies of Mind Compared

Pero la unión de movimiento y respiración no es tarea fácil. De hecho, realizar este tipo de clases puede ser bastante retador para las personas que van iniciando su práctica de yoga. Por un lado, seguir la clase puede representar un reto si no conoces las posturas de yoga, y por el otro, es muy fácil olvidar la respiración al momento de realizar el movimiento o de mantener una postura de fuerza o flexibilidad.

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La idea del Vinyasa Yoga es aprovechar la fluidez del movimiento, mezclado con la respiración, la alineación de las posturas y el dristhi (la mirada) para entrar en un estado de concentración profundo, o meditación en movimiento. Por otro lado, te llevará a trabajar tu cuerpo y tu mente, permitiéndote de disfrutar de una salud integral.

Así que ya lo sabes, si buscas una clase de yoga fluida, con la que puedas trabajar todo tu cuerpo de manera integral (fuerza, flexibilidad y cardio), Vinyasa Yoga es una excelente opción para ti. Toma en cuenta que, en los estudios de yoga encontrarás clases de Vinyasa o Flow Yoga, mismas que tienen un estilo libre (en cuanto a que quien la imparte puede generar sus propias secuencias), así como otras clases de Vinyasa más tradicionales, como lo sería Ashtanga Yoga o Yoga Krama, entre otros.