Mañana, tarde o noche… ¿cuándo es el mejor momento para practicar yoga?

Yo empecé mi práctica de yoga asistiendo a clases por las noches. Más allá de hacerlo por alguna práctica espiritual o tradicional, lo hacía porque era la hora a la que daban esta clase en el gimnasio al que asistía. Pero, al irme adentrando en el mundo del yoga, muchas personas me dijeron que se debía practicar en la mañana; aunque nadie me sabía decir realmente el por qué. Muchos años después logré entender bien el por qué me recomendaban hacer yoga en la mañana, pero que este no era necesariamente el mejor momento para practicarlo. Entonces… ¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?

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La verdad es que no existe una respuesta correcta a esta pregunta. Debes saber que, el yoga es una disciplina universal que debe adaptarse a cada persona. Y, todas y todos tenemos un biorritmo diferente, es decir que tenemos una tendencia natural a estar más activos o pasivos a ciertas horas del día; además, tenemos diferentes ocupaciones en el día a día, lo que nos genera agendas completamente diferentes. El yoga debe adaptarse a esto, permitiéndonos practicar a nuestros horarios. De todas formas, debes saber que sí existen ventajas (que también podrían ser desventajas) dependiendo de la hora del día, mismas que te platicaremos a continuación.

Pero, como tantas veces ocurre ne le yoga (y en la vida, por supuesto), experimentar el momento presente no es algo que haces. Es algo que simplemente sucede.

Richard Freeman – El Espejo del Yoga

Yoga por la mañana

• Al despertar solemos estar más relajadas, libres de preocupaciones y tenemos la mente más clara.
• También tenemos el estómago vacío y el cuerpo se siente más ligero.
• El hacer ejercicio por las mañanas nos ayuda a activarnos y despertar cuerpo y mente, preparándonos para iniciar el día con mejor actitud.
• Por otro lado, las articulaciones y los músculos están más fríos, lo que puede generar que los estiramientos se sientan más intensos.

Al tener la mente más clara y el estómago vacío, la práctica de yoga en la mañana es ideal para las personas que buscan una práctica formal, que se convierta en una auténtica meditación en movimiento; además, el hecho de estirar los músculos cuando siguen fríos, puede ayudarnos a mejorar considerablemente nuestra flexibilidad. Por otro lado, al estar iniciando el día, lo mejor es que realices prácticas energéticas, como Rocket Yoga o Ashtanga, pues te llenarán de energía para iniciar el día con la mejor actitud.

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Yoga al medio día

• Los músculos y articulaciones ya están calientes, mejorando la elasticidad
• Renueva la energía que se gastó durante el día
• Ayuda a despejar la mente del estrés acumulado
• Relaja la tensión del cuerpo
• Evita el mal del puerco

Si eres de las personas que solo puede practicar yoga al medio día, o en su hora de comida, tienes que saber la práctica a esta hora puede ser bastante benéfica, ya que te ayuda a renovar la energía gastada, mejorando el estado de ánimo y eliminando el estrés y tensión que acumulaste durante las primeras horas laborales; además, te ayudará a no dormirte en la segunda jornada de trabajo. Lo que sí, es que, si practicas a esta hora lo mejor es que realices una práctica activa y fluída, para llenarte de energía, quizá una clase de Vinyasa o de Rocket Yoga sería la mejor opción.

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Yoga por la noche

• Los músculos y articulaciones están calientes y flexibles, lo que te ayudará a entrar en algunas posturas
• Te ayuda a soltar el estrés y la tensión acumulada durante la noche
• Ayuda a centrar la mente y evitar sus fluctuaciones
• Relaja el cuerpo
• Te ayudará a dormir

Debes saber que algunos estilos de yoga pueden llenarte de energía, por lo que, si quieres dormir bien, deberías de evitar este tipo de clases, y enfocarte en estilos que te ayuden a relajar el cuerpo; quizá una clase de Yoga Restaurativo, de Hatha Yoga o de Yin Yoga sean lo mejor para esta hora. Además, el tener las articulaciones bien calientes, te ayudará a profundizar en las posturas como Paschimottanasana, Janu Sirsasana o Trikonasana, entre otras. Eso sí, lo que más deberías de evitar es realizar arcos profundos, pues estas posturas te llenarán de energía.

Aunque la tradición del yoga dice que lo mejor es siempre practicar en las mañanas, ya que es el momento en el que tenemos la mente más clara y nuestro estómago está vacío, lo que nos permite entrar más fácilmente en une estado de meditación, esta tradición no puede aplicar en el yoga occidental, pues no podemos dedicar toda nuestra vida al estudio y práctica de yoga; en occidente, y en general en el mundo moderno, no podemos dedicar todo nuestro tiempo a buscar la iluminación al lado de nuestro gurú, tenemos que levantarnos todos los días e ir a trabajar para poder ganarnos la vida.

La transformación no es solo una intención, tiene que lograrse a través de la experiencia, misma que puede involucrar sufrimiento y esfuerzo.

T.K.V. Desikachar – Freud and Yoga

Al final no importa realmente si practicas en la mañana, al medio día o en la tarde/noche, lo que más importa es que busques un momento para dedicarle unos minutos a tu salud física y mental, y que escojas el estilo de Yoga que más te guste y más se adapte a tu cuerpo y a tus gustos. Si lo tuyo es una clase te llena de energía y la practicas en la noche, es cuestión de que busques la manera de balancear esta energía. Recuerda que la práctica de yoga se debe adaptar a ti, de manera de que siempre practiques de acuerdo a tu nivel, tus necesidades y tus horarios. Y no olvides disfrutar todas tus clases de yoga.