¿Cómo puedes mejorar tu Vida Sexual con Yoga?

Dicen que el Yoga y sexo son el complemento perfecto. Que esta disciplina ancestral mejora la vida sexual de todas las personas que lo practican, ya que mejora la calidad del orgasmo y el apetito sexual. Pero lo que nadie te dice es el por qué el yoga ayuda tanto a mejorar la vida sexual de yoguis y yoguinis. Tomando esto en cuenta, la Sociedad Internacional de Medicina Sexual (International Society for Sexual Medicine) realizó dos estudios sobre Yoga y Sexualidad, uno enfocado a sexualidad femenina y el otro a la masculina, en los que se buscó descartar o confirmar el dicho de que el yoga es el mejor amigo del sexo: Yoga in Female Sexual Functioning y Yoga in Male Sexual Functioning.

Ambos estudios se realizaron de manera muy similar, únicamente cambiando ligeramente el tamaño y la representatividad de la muestra, y algunos de los indicadores. En el caso de los hombres, se realizó con 65 individuos de entre 24 y 60 años de edad (promedio de edad 40 años), y en el caso de las mujeres se realizó con 40 mujeres de entre 22 y 55 años de edad (promedio 34.7 años). Al iniciar el experimento, las y los participantes respondieron un cuestionario estandarizado sobre su vida sexual para conocer todos los detalles de su vida sexual.

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Después se internaron en un programa de yoga de 12 semanas en el que se les realizaban otros cuestionarios estandarizados previos y posteriores a cada sesión de yoga; y, al final del programa se volvió a aplicar el primer cuestionario completo. Debes saber que, aunque son estudios muy similares, se consideran dos estudios separados porque la sexualidad de cada sexo/género es muy distinta y se deben medir diferentes factores:

¿Los resultados? Bueno, en resumen, todas y todos los participantes mostraron una mejora en todos los indicadores medidos.

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Según los cuestionarios, posteriores al programa, los hombres demostraron una mejoría en las funciones sexuales. La función que más se incrementó fue la de la Satisfacción del Coito (aumento de 24.6%), seguida del Control de Eyaculación (20.6%), Calidad de la Erección (14.5%), Rendimiento (13.23%), Confianza (11.3%), Orgasmo (8.3%), Deseo (8%) y Sincronización con la pareja (4.9%).

En el ámbito de la respuesta sexual, el yoga también se ha promocionado como un método para mejorar la conciencia genital, estimular el flujo sanguíneo genital, mejorar la relajación del suelo pélvico, reducir la vulvodinia, reducir los síntomas de la eyaculación prematura, mejorar la capacidad eréctil y prolongar la longevidad. de las relaciones sexuales, y fundamentalmente, de mejorar el placer sexual. – Yoga in Male Sexual Functioning

Por otro lado, según las respuestas de los cuestionarios del grupo de las mujeres, ellas también tuvieron una mejoría significativa de las funciones sexuales; sin embargo, hubo algunas diferencias entre la manera en la que mejoró su vida sexual entre los dos grupos de edad (mayores a 45 y menores de 45). En el caso de las mayores el indicador que más creció fue el de Excitación (61.66%), seguido de Dolor (57.77%), Lubricación (56.66%), Orgasmo (52.22%), Satisfacción (40%), Deseo (19.44%); mientras que, en el grupo de menores, el principal indicador fue Orgasmo (17.74%), seguido de Satisfacción (15.78%), Excitación (15.73%), Dolor (12.35%), Lubricación (12.50%) y Deseo (12.35%).

El yoga parece ser un método no farmacológico para mejorar las funciones sexuales en las mujeres. Este estudio muestra que el yoga puede producir mejoras en los seis dominios probados por FSFI. Considerando la aceptación del yoga, su naturaleza no farmacológica, y aparentes efectos beneficiosos en el presente estudio, esta modalidad merece más estudio. – Yoga in Female Sexual Functioning

Aunque a la fecha no se sabe por qué el yoga ayuda a mejorar la salud sexual de quienes lo practican (ya que solo existen suposiciones sobre la fuerza, la activación y conciencia genital, la conexión con el cuerpo, etc.) sí se ha comprobado en varios estudios (más allá de estos). Así que, si estás buscando mejorar tu salud y vida sexual, quizá sea una buena idea que empieces a practicar yoga postural en tu día a día. A continuación, te compartimos algunas de las posturas que se realizaron durante los estudios.

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Si quieres leer los estudios, puedes hacerlo en researchgate.net, dando clic en los siguientes vínculos: