Yoga para todo el mundo: 7 consejos que me hubiera gustado saber al iniciar mi práctica de yoga

Debo confesar que, las primeras veces que tomé una clase de yoga en el gimnasio me sentía muy intimidado. En primer lugar, porque era prácticamente el único hombre en la clase. En segundo lugar, porque yo era débil y estaba algo pasado de peso, mientras que la mayoría de mujeres estaban muy tonificadas. En tercer lugar, porque veía como todas ellas se estiraban como una liga, mientras que yo no lograba tocarme los pies.  “El yoga no es para mí” pensé durante los primeros minutos de la clase. Estaba llegando a la conclusión de que, el yoga solo podía ser practicado por mujeres que habían sido alimentadas con ligas durante su infancia. Pero la maestra me dio la confianza de seguir asistiendo a sus clases.

Poco a poco fui aprendiendo que Yoga es un camino y no una meta, y que cualquier persona puede recorrer este camino, independientemente de su sexo, edad, condición física o estado de salud (enfermedades y lesiones). Fui avanzando en mi practica, conociendo yoguis y yoguinis y aprendiendo más y más sobre la filosofía del Yoga; todo, para descubrir que esas incomodidades e inseguridades de mis primeras clases, no tenían ningún fundamento. Y, si tú estás iniciando con tu práctica de Yoga y también sientes esas incomodidades que yo sentía, te comparto 7 consejos que me hubiera gustado saber al iniciar mi práctica de yoga.

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La flexibilidad se gana

Aunque si hay gente que nace siendo flexible, la gran mayoría de las personas estamos más tiesas que una tabla. Pero eso no quiere decir que no puedas practicar yoga; aunque al principio no podrás conquistar todas las posturas a la perfección. Pero, si te dedicas en tu práctica, poco a poco irás ganando flexibilidad, hasta lograr casi todas las posturas a la perfección.

Yoga es para todos los cuerpos

No importa si estás en forma o si nunca has hecho ejercicio, si tienes un cuerpo esbelto  o rechoncho, si mides metro y medio o dos metros, si eres hombre o mujer; lo que importa es que tengas ganas de recorrer el camino del yoga. Debes saber que tú no debes de adaptarte al yoga, es el yoga el que se adaptará a ti… cada postura, o Asana, tiene una infinidad de variaciones que se adaptarán a tu cuerpo.

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Nadie te está juzgando

Aunque a veces parece que yoga es una disciplina diseñada para impresionar a las y los demás, especialmente cuando ves a la gente que sube sus espectaculares fotos a Instagram, tienes que saber que yoga es una práctica introspectiva. Al momento de realizar cada postura tienes que concentrar toda tu atención en tu cuerpo, asegurarte de estar respirando, tener una alineación correcta y revisar que no haya tensiones innecesarias en el cuerpo. Por lo mismo, nadie volteará a ver si lo estás haciendo bien o mal… créeme que, todas y todos estarán atentos a su propia práctica y ni se fijará en ti.

No hagas la postura avanzada

Recuerda que estás iniciando tu práctica, por lo que te encontrarás con un montón de posturas complicadas o avanzadas que no vas a lograr realizar. Y eso está bien. Escucha a tu maestra o maestro y práctica con las variaciones más fáciles de cada postura; incluso puedes usar los props o apoyos (bloques, cintas, etc.) para ayudarte a entrar mejor en la postura. Toma en cuenta que, en yoga es más importante lograr una postura bien alineada, antes que una postura profunda.

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 Escucha a tu cuerpo

Durante las clases es probable que escuches a el o la instructora decir “Escucha de tu maestro interno” (incluso yo usé esa frase en el párrafo anterior). ¿Maestro interno? ¿Quién ching$#&0$ es mi maestro interno? Esta pregunta podría tener un sinfín de respuestas, pero la más sencilla es: tu cuerpo. Simplemente dedícate a sentir todo lo que está ocurriendo en el cuerpo, descubre si estás sintiendo incomodidad por el estiramiento o si estás sintiendo dolor que podría derivar en alguna lesión. Si sientes que no logras entrar en una postura, porque tu cuerpo llegó a su límite, no te esfuerces de más y relaja la postura, no quieres terminar lastimándote.

No te juzgues

Durante tu práctica te encontrarás con posturas que no podrás realizar, o habrá días que no logres entrar a una postura que ya creías dominada. Todo esto es normal. Cada cuerpo es diferente, cada día contamos con diferentes niveles de fuerza, cansancio o flexibilidad. ¡No te juzgues! Recuerda que el yoga es un camino, y los caminos no siempre son planos y perfectos, durante el recorrido te encontrarás con altibajos y estos son los que harán que la práctica sea más interesante.

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No te compares con otrxs

El nivel de práctica y la condición física y mental de cada quien es muy diferente siempre. Por lo mismo, cuando te encuentres sobre tu tapete practicando evita voltear a ver a los y las demás para compararte con su nivel de práctica; no importa si es la primera clase de alguien y lx ves realizando una postura que a ti no te sale a pesar de que lleves meses practicando. Recuerda, cada cuerpo es diferente y cada persona tiene capacidades diferentes. No te compares para no frustrarte.