Yoga Intermedio – Eka Pada Koundinyasana (45 minutos)
Esta clase de Yoga Para Intermedixs es una clase pensada para desarrollar la fuerza y técnica necesaria para que logres llegar a Eka Pada Koundinyasana 2, un divertido equilibrio en brazos. Por lo mismo, durante los 45 minutos que dura esta clase fortalecerás mucho los brazos, hombros y abdomen.
Además, realizarás varias inversiones como Shishulasana (delfín), o puedes subir a Pincha, y Sirsasana (parado de cabeza). Recuerda que, la finalidad de esta clase es que vayas conociendo y experimentando las posturas, al mismo tiempo que preparas tu cuerpo para ellas, por lo que no es necesario que logres entrar a Koundinyasana o Bakasana a la primera, lo importante es que vayas divirtiéndote en el proceso de dominar las posturas.
Si ya conoces el nombre de las posturas básicas de yoga, y las variaciones que se adaptan a tu nivel, esta es una clase ideal para ti. Por otro lado, si eres principiante y quieres realizarla, puedes intentarlo, eso sí, con mucha paciencia y llevándotela poco a poco (incluso puedes ponerle pausa a la clase). Recuerda que, si no dominas las posturas invertidas, como Pincha Mayurasana o Sirsasana (Parado de Cabeza), puedes practicarlas contra una pared.
P.D. Una disculpa por el audio doble, pero fue un error del mismo video.
Secciones del Video
- 00:00 Introducción
- 00:40 Calentamiento
- 06:50 Saludos al Sol estilo Sivananda
- 08:32 Primera serie
- 12:33 Segunda Serie
- 16:14 Tercera Serie
- 21:13 Cuarta Serie (Eka Pada Koundinyasana)
- 28:47 Balasana, Bakasana y Shishulasana (o Pincha)
- 31:50 Sasangasana y Sirsasana (Parado de Cabeza)
- 34:25 Enfriamiento
- 39:45 Savasana
- 44:50 Despedida
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta clase de Yoga para Intermedios y adéntrate en el mundo del Yoga, mientras fortaleces el cuerpo y la mente.
Alineación de las Asanas
¿Quieres conocer más sobre la alineación correcta y beneficios de las Asanas, o Posturas, que realizarás en la clase? A continuación encontrarás una lista con algunas de las posturas que realizarás en la clase. Da clic en el nombre para ir al artículo de la postura, en el que encontrarás la alineación correcta, las contraindicaciones, los beneficios y fotografías de la misma:
