Guía Headspace para la Meditación (Headspace Guide to Meditation)

Si tu propósito de Año Nuevo fue adentrarte en el mundo de la meditación, o si crees que necesitar tomarte un tiempo para calmar tu mente, la Guía Headspace para la Meditación (Headspace Guide to Meditation) puede ser un buen punto de partida. Una pequeña introducción a la meditación, creada por Netflix y Headspace, en la que podrás aprender las bases de la meditación y algunas de las técnicas de meditación más sencillas.

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Nuestras vidas están llenas de distracciones, lenas de estímulos. Pero imagina que existiera una manera de ir más lento para que nuestra mente se relaje y el cuerpo suelte el estrés. – Andy Puddicombe (Headspace Guide to Meditation)

En Headspace Guide to Meditation, Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, busca llevarte a explorar la mente para descubrir como es que la meditación puede beneficiar nuestras vidas. Una guía pensada para personas que nunca han meditado o que están iniciando con su práctica de meditación, en la que buscan enseñarte diferentes técnicas de meditación (calmante y de comprensión[1])  para que las puedas aplicar en el día a día y en diferentes situaciones específicas de la vida. Todo, con la finalidad de ayudarte a estar más presente, disminuir las distracciones, ayudarte a tener un mayor sentimiento de felicidad y a conectar con quienes más te importan.

La meditación es básicamente una habilidad, una manera de entrenar nuestra mente para sentirnos más calmados, más despejados, más en armonía con nuestra mente, cuerpo y vida. – Andy Puddicombe (Headspace Guide to Meditation)

¿Qué es la Meditación? ¿Cómo funciona la Atención Plena o Mindfulness? ¿En qué debemos concentrarnos al meditar? ¿Cómo lidiar con el estrés, el dolor o la ira? La Guía Headspace para la Meditación (Headspace Guide to Meditation) busca responder todas estas preguntas y ayudarte a entrenar a tu mente para poder tener el control de tu mente y tus emociones. Por lo mismo, cada uno de los capítulos de esta guía busca responder alguna de estas preguntas y terminar con diferentes ejercicios de meditación (de unos 5 a 10 minutos) que te ayudarán a profundizar tu práctica de meditación y a lidiar con emociones específicas.

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Es muy fácil aferrarse a las cosas, y como resultado nos sentimos pesados como si estuviéramos cargando mucho equipaje en nuestras vidas. – Andy Puddicombe (Headspace Guide to Meditation)

Capítulos de la Temporada 1 de Headspace Guide to Meditation

1. Como iniciar (How to Get Started)
2. Como dejar ir (How to Let Go)
3. Cómo enamorarse de la vida (How to Fall in Love with Life)
4. Cómo lidiar con el estrés (How to Deal with Stress)
5. Cómo ser Amable (How be Kind)
6. Cómo lidiar con el dolor (How to Deal with Pain)
7. Cómo lidiar con el enojo (How to Deal with Anger)
8. Cómo alcanzar tu potencial ilimitado (How to Achieve Your Limitless Potential)

Perdemos tanto tiempo de nuestras vidas queriendo estar en otro lado o haciendo otras cosas o incluso estando con alguien más, que nos perdemos lo que nos sucede en el presente. Tenemos muchas cosas en qué pensar, el trabajo, la familia, las ilusiones, los sueños, los miedos y nos olvidamos de que, hacer una pausa es una manera de valorar la belleza de la vida humana. – Andy Puddicombe (Headspace Guide to Meditation)

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La Guía Headspace para la Meditación es una herramienta muy útil para todas las personas que están deseando iniciar por el camino de la meditación. Una serie sencilla, en la que podrás aprender todo sobre la meditación, desde un enfoque práctico y alejado de la parafernalia espiritual que rodea a la meditación. Una manera sencilla y amigable para empezar a meditar en casa, sin tener que pagar por alguna aplicación o clase especial; una pequeña muestra, de que todo el mundo puede empezar a meditar, sin importar de qué tan dispersa sea su mente.

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[1] Existen muchas maneras de clasificar y de llamar las diferentes técnicas de meditación. En el caso de Headspace, se enfocan en estas dos maneras de abordar la meditación.