7 aplicaciones y recursos de yoga y meditación para niños y niñas

El estrés y la ansiedad pueden afectar a cualquier persona, sin importar su edad o estado de salud, y los y las niñas no son una excepción. Aunque no lo creas, las y los niños pueden sentir una gran presión de fuentes externas (como la familia, amigos o la escuela). Por ejemplo, lxs niñxs en edad preescolar pueden sentir mucho estrés y ansiedad al separarse de sus padres; cuando están más grandes, podrán vivir mucha presión académica (ocasionada por la carga de tarea y la presión de los exámenes) o social (que surge de la necesidad de “encajar”).

Pero la presión académica y social no son los únicos factores que generen estrés en los y las niñas. De hecho, ellxs también pueden contagiarse del estrés y ansiedad de sus papás y familiares; van aprendiendo y empatizando con las emociones que les rodean, contagiándose el estrés y la ansiedad de su entorno.

Este estrés puede llevar a lxs niñxs a sufrir cambios de humor, comportarse mal, mojar la cama o cambiar sus patrones de sueño; y, en el peor de los casos, pueden desarrollar algún síntoma físico de ansiedad. En muchas ocasiones, ellxs no sabrán cómo interpretar sus emociones, o no querrán expresarlas, por lo que es importante estar siempre atentxs a lxs hijxs. Existen muchas maneras a ayudar a lxs hijxs a canalizar el estrés y relajarlxs. Por ejemplo, el yoga y la meditación. Estas no solo les ayudarán a relajarse, sino que les ayudará a entender y controlar mejor sus emociones.

Y, si quieres empezar a llevar a tus hijxs por el camino del yoga, te compartimos 7 aplicaciones y recursos de yoga y meditación para niños y niñas.

Eduyoga

Eduyoga es un juego que incluye 27 cartas, 20 de ellas muestran posturas de yoga relacionadas con animales o elementos de la naturaleza, y el resto son sobre respiraciones o Pranayamas. A través de las cartas, puedes jugar con tus hijxs y sus amigxs, a recrear y adivinar los animales de cada postura, a través de un juego de mímica. Aunque Eduyoga es un juego de mesa (con cartas físicas), puedes descargar la aplicación de Eduyoga para jugar con tus pequeñxs.

YogaKids++

YogaKids++ es una aplicación para iOS en la que las y los niños pueden divertirse jugando con sus más de 40 posturas de yoga y 5 recorridos temáticos. Además de las posturas, YogaKids++ incluye diferentes sesiones de yoga en la que tus hijxs se divertirán y mejorar su equilibrio, coordinación y flexibilidad, mientras se mueven como objetos, se divierten con el agua o imitan animales.

Descárgala en:

Meditación Kids

Meditación Kids es una aplicación con la que lxs niñxs podrán empezar a meditar de una manera sencilla y lúdica. Con las meditaciones guiadas de esta app tus hijxs podrán relajarse y prepararse para dormir a través de ejercicios de meditación y mindfulness. Además incluye ejercicios de meditación para que aprendan a comprender el enojo y la paz, así como aprender a respirar (en momentos de estrés) y enfocarse en su cuerpo.

Yoga For Kids

Yoga For Kids es una aplicación en inglés para Android. Esta app presenta a los y las niñas diferentes series de posturas de yoga, mismas que deberán mantener durante determinado tiempo. Todo, de una manera divertida, para que tus hijxs se interesen en el mundo del Yoga. Además, cuenta con sesiones para principiantes intermedixs y avanzadxs, así como ejercicios de fuerza corporal y demostraciones animadas.

Yoga para niños y familia fitness

Yoga para niños y familia fitness es otra aplicación para Android, en la que las y los niños podrán adentrarse en el mundo del yoga. A través de un avatar animado, elegido por cada miembro de la familia, y de diferentes escenarios, lxs niñxs (y toda su familia) podrán echar a volar su imaginación mientras realizan diferentes secuencias de yoga.

Petit BamBou

Petit BamBou es una aplicación que busca enseñarle a niñxs y adolecentes a meditar. A través de diferentes meditaciones guiadas y ejercicios de respiración, así como algunas historias animadas; lxs usuarixs irán adentrándose en el mundo del mindfulness. Además, cuenta con diferentes programas de meditación enfocados en la ansiedad, el duelo, el miedo, la apertura, el dejar ir, el manejo de emociones difíciles, el pensamiento positivo, el estrés y la gestión del tiempo, entre muchos otros.

Smile and Learn en Español

Smile and Learn en Español es un canal de YouTube educativo para niñas y niños que ofrece diferentes videos con los que lxs pequeñxs podrán iniciarse en el camino del yoga. Con videos animados, y protagonizados por niñxs, tus hijxs podrán divertirse mientras aprenden las principales posturas y secuencias de yoga, así como a meditar.