Meditación para Principiantes: Sorprender al Pensamiento (8 minutos)
En este video de Meditación para Principiantes realizaremos una sesión de 8 minutos enfocada en relajar la mente, enfocándonos en la respiración y usando tres tipos de indicaciones mentales. Al inhalar diremos mentalmente “adentro” y al exhalar “afuera“.
Por otro lado, lo que queremos es sorprender a nuestros pensamientos, por lo que, si en algún momento te das cuenta de que te aferraste a algún pensamiento, repite mentalmente “pensamiento” y regresa tu atención a la respiración.
Y, al realizar este ejercicio con atención y sin juzgarte, poco a poco irás relajando la mente y aprendiendo a concentrar la mente.
Secciones del Video
- 00:00 Introducción
- 00:36 Inicio de la Meditación
- 06:42 Fin de la meditación
- 07:54 Despedida
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.
