Ganda Bherundasana – Parado de Mentón (Chin Stand)

Ganda Bherundasana es una postura que, por un lado puede traducirse como Postura Intensa de Mentón o Cachete, y, por el otro, hace referencia a Gandaberunda, un ave mitológica de dos cabezas que se cree pose fuerza mágica (y también hay quienes aseguran es Avatar de Vishnú). Es una postura que te invita a usar tu fuerza (magia) interior para poder conquistar a tu cuerpo.

Chakra: Cuarto Chakra (Anahata), Quinto Chakra (Vishuddha) y Sexto Chakra (Ajna)

Descripción

Entra a Perro Boca Abajo, o Adho Mukha Svanasana.

Lleva tu peso hacia adelante, flexionando los brazos.

Camina pies hacia los hombros.

Y sube las piernas al cielo (una a una), colocando ligeramente el mentón en el tapete.

Especificaciones

• Pies en punta
• La barbilla se recarga ligeramente en el tapete, el peso está en los hombros

Variaciones Sencillas

Mantén los pies en el piso, entrando desde Perro Boca Abajo, acercándolos a la cara

Sube únicamente un pie y después el otro

Variaciones Avanzadas

Lleva pies hacia la cabeza, entrando en un escorpión

Separa el mentón del tapete

• 

• 

Beneficios

• Fortalece brazos, hombros, espalda alta, abdomen y cervicales
• Mejora el equilibrio
• Aumenta la conciencia corporal
• Relaja la mente
• Vitaliza

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en cervicales
• Lesión en caderas
• Embarazo