Cómo tematizar tus clases de yoga

Traducción de la nota de Laia Bové para ekhartyoga.com.

Como ex patinadora artística y amante de la coreografía, tal vez no fue sorprendente que, una vez que comencé a enseñar yoga hace aproximadamente una década, la secuenciación y la temática eran dos aspectos que realmente me intrigaban. Me encantaba tomar las clases de otrxs maestrxs, adaptando sus secuencias a mi cuerpo, estado de ánimo o al de mis alumnos. Pasar tiempo en mi tapete en casa, explorando diferentes posturas y transiciones, fue la forma más efectiva para practicar. Empecé a ser más consciente de mi idioma, mi cadencia y la experiencia general que estaba tratando de ofrecer a cualquiera que asistiera a una de mis clases.

A medida que mi enseñanza ha evolucionado y continúo profundizando mi conocimiento del yoga, descubrí que hay ciertos principios que me ayudaron a inspirarme para escribir y enseñar secuencias que son creativas, accesibles para la mayoría e impactantes para mis alumnos (y para mi propia) práctica. Continúa leyendo para descubrir algunos de mis favoritos; espero que te inspiren a ti también.

¿Por qué es importante la tematización?

La tematización es el hilo dorado que entreteje las posturas, la respiración y la experiencia. Es lo que permite a las y los estudiantes estar tan conectados con su práctica y con ellxs mismxs, que durante 60 o 90 minutos pueden sentirse verdaderamente presentes.

Parte del proceso de creación de una clase de yoga es decidir dónde estará tu enfoque y cómo te gustaría dejar a tus alumnos sintiéndose después de la práctica. Si la tematización no es algo que te resulte natural, ¡está bien! Conéctate con tu comunidad docente y encuentra apoyo en otrxs maesrtrxs que han encontrado una forma que les funciona y están abiertxs a compartir e intercambiar ideas contigo.

Considera el ‘por qué’

Tematizar tus clases de yoga puede ser tan simple o tan complejo como quieras. Al adoptar un enfoque más simplista de la tematización, comienza por considerar el “por qué”.

¿Por qué escribí o elegí una secuencia de asanas en particular?

¿Por qué quiero compartir esto con mis alumnxs? ¿Cómo les beneficia?

Preguntar el por qué es el primer paso para permitir que el tema se “revele a sí mismo”. Tomarse unos momentos para comprender por qué estás enseñando lo que estás enseñando y cómo será una herramienta beneficiosa para las personas que asisten a tu clase, te permitirá identificar patrones que, junto con el dharma correcto, el estado de ánimo correcto y las palabras correctas, pueden crear clases transformadoras.

Puedes cambiar tu tema para cada clase que enseñes. También puedes cambiar tu tema semanalmente, mensualmente, trimestralmente, dependiendo de cuánto quieras ampliar cada materia o tema. Considera la tematización como una parte integral de tu propio aprendizaje, porque sin duda surgirá la oportunidad para la investigación y la indagación.

Tematizar tus clases por un calendario específico

Elegir un modelo de calendario que resuene contigo o que te gustaría explorar es una excelente manera de organizarte y tematizar tus clases más fácilmente.

Los modelos de calendario se pueden basar en:

• Las cuatro estaciones (podría ser un enfoque más ayurvédico)
• El zodíaco/horóscopo
• Las fases de la luna
• Festividades principales y fechas especiales en tu cultura
• Equinoccios y solsticios (también podría ser con un enfoque ayurvédico)
• Hilos que puedes conectar fácilmente a través de tus clases, talleres y retiros, que evolucionan con fechas significativas

Tematizando tus clases usando música

Otra maravillosa exploración de temas es conectar tus clases con tus listas de reproducción. Me gusta elegir música y letras significativas que se conecten con el sentimiento que estoy tratando de crear, la energía que pretendo invocar a través de ciertos géneros y autores.

Puedes usar una línea de una canción, un poema o un escrito breve para inspirar tu tema. “Everything is Everything” de Lauryn Hill ha inspirado algunas de mis clases de yoga.

Un fluir musical con Laia – Expansión de energía

Esta es una práctica energética destinada a despertar el cuerpo y la mente. Hará que tu sangre bombee y ayudará a eliminar las telarañas si te sientes inquieto. La lista de reproducción creada para esta clase une la práctica física, la respiración y la música para ayudarte a sentirte lleno de energía y expansivo.

Tematizando tus clases usando capas

El yoga tiene muchas capas y formas a través de las cuales se puede explorar. Creo que cada vez más personas están abrazando los orígenes y las raíces del yoga y están aprendiendo que la práctica física es una pequeña parte de lo que puede ser el yoga.

Al crear un tema para tu clase, puedes considerar algunos de estos elementos que, individualmente o combinados, pueden crear un tema completo:

• El estilo de yoga (es decir, Hatha, Vinyasa, power, yin, etc.)
• La elección de asanas (¿Qué poses estoy usando en mi secuencia?)
• Filosofía yóguica (¿Hablaré sobre algún aspecto de la filosofía relacionado con los textos tradicionales?)
• Trabajo de respiración (¿Incluiré algo de pranayama en mi clase y cómo lo introduciré?)
• Mudras (¿Incluiré algún mudra y con qué propósito?)
• Mantras (¿Incluiré algún canto o mantras y con qué propósito?)

Clases temáticas centradas en un aspecto específico del yoga.

Puedes optar por centrarte en ciertos aspectos físicos del yoga para tus amigxs “orientadxs al fitness“, como:

• Apertura del corazón: enfoca las señales en mejorar la apertura del cuerpo frontal y la liberación emocional.
• Fortalecimiento del core (núcleo): pon tu atención en posturas que fortalezcan y promuevan la estabilidad del núcleo.
• Apertura de cadera: concéntrate en crear espacio en la parte inferior del cuerpo y liberar la tensión en la parte inferior de la espalda, las caderas y las piernas.
• Equilibrio y concentración: Explora posturas de equilibrio que requieren presencia y concentración para promover la misma estabilidad fuera de la colchoneta.

Si te atraen los aspectos espirituales y energéticos del yoga y te gustaría compartirlo con tus alumnxs, aquí tienes algunas ideas temáticas:

• Equilibrio de chakras: explora cada chakra durante un período de tiempo específico utilizando diferentes recursos de yoga como ciertas posturas, ejercicios de respiración, mantras, etc., además de utilizar la meditación y la visualización.
• Conexión a tierra: Esto se hace a través de una secuencia y un lenguaje que alienta a lxs estudiantes a conectarse con la Tierra, consigo mismxs y con la experiencia completa de la clase.
• Exploración de Koshas: Para lxs estudiantes más avanzados, explorar las 5 envolturas de la existencia puede ser una forma maravillosa de profundizar su práctica.
• Energizante: haz que las personas se muevan a través de una secuencia que es inteligente y divertida con espacio para la respiración y la auto-indagación, dejándolxs renovadxs y sintiéndose empoderadxs.

Clases de tematización a través del dharma

La tematización a través del dharma es una de mis formas favoritas de explorar la tematización para las clases de yoga, ya que las posibilidades son ilimitadas. Me encuentro tematizando las clases de esta manera cuando estoy leyendo un libro que está impactando mis sistemas de creencias y cómo interactúan con el mundo.

Algunos de los libros que recomiendo ampliamente son:

• The Book of Joy de Desmond Tutu
• The Untethered Soul de Michael Alan Singer
• Go In and In de Dana Faulds

También es importante basarte en tus propias experiencias. Siempre establece un límite saludable de cuánto deseas compartir sobre tu vida personal y privada. Pero considera que ciertas epifanías que puedas haber tenido (mientras estabas sentadx en el tráfico, etc.) pueden ser un gran punto de indagación para ti y su clase.

Esta forma de tematizar tus clases requiere una buena cantidad de autoexploración, por lo que recomendaría escribir un diario. Aprende lo que te inspira y tráelo a tus clases en pequeñas porciones.

Eficiencia y flexibilidad

Ser maestrx de yoga es algo maravilloso, pero también puede ser agotador. Una de las principales razones para tematizar tus clases de yoga es ser más eficiente con tu planificación. Por lo tanto, independientemente de cómo elijas el tema de tus clases (si eliges hacerlo), siempre asegúrate de elegir un método que sea sostenible y que reduzca, no agregue, el estrés en tu vida.

Intenta ser flexible y adaptarte a lo que sea necesario en cada momento. Puedes planificar y tematizar tu clase hasta el enésimo grado, pero también debes estar listx y dispuestx a reajustarte de acuerdo con los cuerpos y la energía que se presentan en la clase.

Pero al final…

Ten en cuenta que no siempre necesitas ser inspirador(a). No siempre es necesario tener algo magnífico y que cambie la vida para siempre. A veces, con las vidas agitadas que tendemos a vivir, es posible que apenas llegue a tiempo a clase y enseñes una clase simple de Hatha centrada en la respiración. Esa sigue siendo una gran clase.

Si deseas seguir siendo creativx e inspiradx, haz tiempo en tu vida para jugar y divertirte, y conéctate con otrxs maestrxs y mentorxs para crear un sistema de apoyo y, en última instancia, su familia de yoga.

Nota: Esta nota está basada en la que escribió Laia Bové para ekhartyoga.com y fue traducida para que el público hispanohablante pueda conocerla. Puedes consultar la nota completa en idioma original (inglés) en https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/how-to-theme-your-yoga-classes