¿Qué es Yoga Restaurativo?

El Yoga Restaurativo es uno de los estilos más tranquilos y relajados que encontrarás en los estudios de yoga. Y es que, a diferencia de otros estilos, en este no estarás en constante movimiento; de hecho, en una clase de Yoga Restaurativo se mantienen las posturas por tiempos prolongados y se usan diferentes props, o accesorios, para no generar ningún tipo de estrés en el cuerpo. Es una práctica que sencilla de la que todo el mundo puede obtener un sinfín de beneficios, empezando por el descanso del sistema nervioso, y del resto del cuerpo.

¿Para quién es el Yoga Restaurativo?

El Yoga Restaurativo es un estilo apto para todo el mundo, pues no requiere de un alto nivel de condición física, ni necesitas ser flexible para alcanzar las posturas; lo único que necesitas, es tener un cuerpo y la disposición de relajarlo y la mente por una hora u hora y media. Sin embargo, gracias a que este es un estilo muy relajado, y que ayuda a brindar fuerza y movilidad a los músculos y articulaciones, de una manera muy tranquila, es ideal para las personas que han sufrido alguna lesión, tienen alguna limitación física, se encuentran en los últimos meses de embarazo, nunca han realizado ejercicio y/o son mayores de edad.

Relajación significa soltar la tensión muscular innecesaria que hay en el cuerpo, lo cual permite dar firmeza al cuerpo interior y que la mente se serene. – B.K.S. Iyengar (Luz Sobre la Vida)

¿Entonces lxs practicantes de Vinyasa, Power Yoga y demás estilo no pueden practicarlos? Claro que sí, de hecho, gracias a que el Yoga Restaurativo ayuda a relajar el cuerpo, es ideal para todas las personas que tienen una práctica avanzada, que practican estilos más fuertes de yoga y/o que practican algún deporte de alto impacto, como ciclismo o correr. ¿Por qué? Porque al realizar ejercicios intensos, los músculos suelen estresarse/contraerse, lo que podría propiciar alguna lesión. Y, al practicar Yoga Restaurativo puedes relajar los músculos, previniendo las lesiones.

Beneficios del Yoga Restaurativo

El Yoga Restaurativo es un estilo muy noble, que todo el mundo puede practicar para disfrutar de sus beneficios; beneficios que pueden mejorar la vida de todas las personas. Entre los beneficios del Yoga Restaurativos, algunos de los más importantes son:

• Relaja los músculos de todo el cuerpo
• Brinda movilidad articular y muscular
• Fortalece y tonifica los músculos
• Mejora la capacidad pulmonar (gracias a los pranayamas)
• Elimina el estrés y cansancio mental

¿Cómo es una clase de Yoga Restaurativo?

A diferencia de otros estilos de Yoga, como el Ashtanga y el Bikram, el Yoga Restaurativo es un estilo completamente libre, por lo que el maestro o la maestra pueden crear diferentes clases con diferentes enfoques. Puede que un día se dedique a trabajar la apertura de cadera y al siguiente la movilidad en la columna. Pero, sí tienes que saber que, en estas clases suelen mantenerse las posturas durante varios minutos, y todas ellas se realizan con el apoyo de diferentes accesorios, como bloques, cobijas, cojines (bolsters), cintas, cuerdas y sillas, entre otras. Incluso, podrían usar cuerdas para colgarte boca abajo.

El yoga es extensión: extensión que da la libertad para que el cuerpo se relaje por si mismo. Se trata de una relajación natural. – B.K.S. Iyengar (El Árbol del Yoga)

Además de las posturas, antes y/o después de las posturas, muchos y muchas maestras suelen realizar diferentes meditaciones, pranayamas (ejercicios de respiración) y/o mantras. Esto, con la finalidad de que puedas relajar la mente y disfrutar más profundamente de los beneficios del Yoga Restaurativo.