Parsva Balasana – Postura de Enhebrar la Aguja

Aunque Parsva Balasana se traduce como Postura del Niño Lateral, en el mundo occidental solemos llamar a esta postura Enhebrar la Aguja, gracias a la forma que adquiere el cuerpo cuando la realizamos. Esta es una postura o Asana ideal para empezar a calentar el cuerpo, pues estira los hombros, estimula el sistema digestivo, abre el pecho y nos ayuda a trabajar con nuestro equilibrio físico y mental.

Chakra: Segundo Chakra (Svadhishthana)

Descripción

Lleva manos y rodillas al tapete, colocando hombros sobre las manos y caderas sobre las rodillas, entrando en Postura de los Cuatro Puntos.

Inhala llevando un brazo al cielo por el costado.

Exhala y lleva ese hombro al tapete, llevando la mano al piso por enfrente del pecho.

Gira todo tu torso, y lleva mano contraria al frente del tapete.

Especificaciones

• Mano de abajo al frente, haciendo un ángulo de 90° con el pecho
• Caderas sobre las rodillas
• Mano de arriba pasa sobre la cabeza
• Cabeza recargada suavemente en el tapete

Variaciones Sencillas

Coloca la mano de arriba a la altura de la cabeza.

Variaciones Avanzadas

La pierna correspondiente a la mano de arriba puedes subirla al cielo.

La mano de arriba puedes pasarla por detrás de la espalda o llevarla al cielo.

También puedes llevar la mano de abajo al pecho.

O tomar tu pie de arriba con la misma mano.

Beneficios

• Abre/estira hombros, cervicales
• Fortalece abdomen y cervicales

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en cervicales, rodillas u hombros