Sirsasana 1 – Parado de Cabeza

Las inversiones son de las mejores posturas que puedes realizar en Yoga; y es que, al colocar el corazón por encima de la cabeza, se estimula la oxigenación en todos los órganos, y especialmente en el cerebro y el corazón. Además, nos obliga a cambiar nuestra percepción al ponernos el mundo de cabeza (literalmente). Y, entre todas las posturas, Sirsasana, o Parado de Cabeza, es considerada la reina de las posturas gracias a los múltiples beneficios que conlleva esta Asana.

Chakra: Séptimo Chakra (Sahasrara)

Descripción

Híncate en tu tapete, entrando en Vajrasana (Postura del Rayo).

Lleva la coronilla hacia el tapete, y coloca las manos hacia las rodillas, flexionándolas a 90 grados y a la altura de los hombros.

Estira las piernas, elevando la cadera, y camina lo más que puedas con los pies hacia las manos.

Con la espalda bien recta eleva las piernas hacia el cielo, hasta alcanzar una línea recta hacia el cielo.

Mantén firmes los hombros, para reducir la presión en cervicales.

Especificaciones

• Abomen fuerte
• Manos empujando hacia el piso
• Espalda derecha
• Codos cerrados a la altura de los hombros

Precaución: No des brincos para subir las piernas, pues podrías lastimar las cervicales

Variaciones Sencillas

Mantente con ambos pies en el piso, pero lo más cerca de las manos posible

Sube una pierna al cielo y mantén el otro pie en el piso

Lleva una pierna al cielo y sube ligeramente la otra pierna, para usarla de contrapeso y ayudarte a mantener el equilibrio

Sube ambas piernas a la mitad, entrando a un Ardha Sirsasana

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Variaciones Avanzadas

Puedes jugar con el equilibrio colocando las piernas en diferentes posiciones

Estira las manos hacia el frente y estira los codos (entra a la postura con los brazos ya estirados)

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Beneficios

• Ayuda a eliminar la retención de líquidos en las piernas
• Estimula la circulación
• Alivia la presión en la zona lumbar y sacra
• Oxigena el cerebro y el corazón
• Ayuda a desintoxicar los órganos vitale
• Genera energía
• Calma y enfoca la mente
• Mejora el equilibrio

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Lesión en cervicales
• Embarazo