Meditación para Principiantes: Relajar la Mente (10 minutos)
En este video de Meditación para Principiantes realizaremos una sesión de 10 minutos enfocada en relajar la mente a través la respiración.
No es necesario respirar de ninguna manera. Simplemente debes mantener tu respiración natural y tranquila, y llevar toda tu atención a la misma.
Durante los próximos minutos te invitaré a fijar tu atención en la respiración, fijándote en cómo entra el aire y baja por el cuerpo hasta llenar los pulmones; y en cómo sale por las fosas nasales.
Y, al fijar tu atención en la respiración, poco a poco irás relajando tu mente y tu cuerpo.
Secciones del Video
- 00:00 Introducción
- 00:32 Inicio de la Meditación
- 08:55 Fin de la meditación
- 09:50 Despedida
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.
