Sankalpa: La intención y tu práctica de Yoga

Más allá de las Asanas (o Posturas) y la Respiración, uno de los elementos más importantes de la práctica de yoga es el Sankalpa. ¿Alguna vez te han pedido que fijes una intención al iniciar tu clase de yoga? ¿Sabes a qué se refieren? ¿En qué te ayudará definir tu intención o Sankalpa? La palabra Sankalpa (संकल्प) viene de los vocablos San, que se utiliza para dar importancia o prioridad a algo, y Kalpa, que puede traducirse como voto o promesa. Entonces, Sankalpa se refiere a esa promesa a la que le daremos prioridad, y en términos más prácticos nos referimos a ella como intención.

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Según la filosofía yóguica, en este presente ya tienes todo lo necesario para poder llevar una vida plena, ya eres quien necesitas ser para poder cumplir con el Dharma de tu vida. Pero, para poder lograr la plenitud,o el Dharma, necesitas enfocar tu mente, conectar con tu interior desde lo más profundo de tu corazón y canalizar la energía que se encuentra dentro de ti. En este sentido, el Sankalpa es una declaración o compromiso que nos ayudará en este proceso de centrar la mente. Es una herramienta que nos ayudará a conectarnos con nuestra esencia (Atman), revelándonos nuestra propia naturaleza.

El Sankalpa es una declaración que viene desde adentro de ti, por lo que debes buscar aquel aspecto positivo de tu ser, aquel objetivo personal o aquella persona u objeto a la que quieres enviarle tu energía y convertirlo en tu Sankalpa. Después debes estructurar esa intención en una frase corta y concisa, sobre la que podrás meditar durante tu práctica de Asana (tu clase de Yoga) y durante tu día a día.

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¿De qué me sirve establecer un Sankalpa?

No importa si decides establecer un Sankalpa para meditar en él durante tu clase de yoga, si lo estableces al principio del día para meditar en él durante todo el día, durante la semana o durante el mes; al final, mientras tú tengas presente tu intención y medites en ella, estarás estableciendo un vínculo con este Sankalpa, vínculo que podría modificar tu estructura mental y, por ende, trascender a tu plano físico o personal.

Cualquier cambio en la mente se verá reflejado en cualquier otra parte de nuestro sistema.

T. K. V. Desikachar, Freud und Yoga

Definiendo tu Sankalpa

El Sankalpa que definas podría ayudarte a cambiar tu estructura mental, lo que podría repercutir en tu día día. Por lo mismo, es muy importante elegir tu intención con mucho cuidado, debes de pensar en una frase o proposición que tenga cualidades positivas y que busque erradicar tus cualidades negativas. Eso sí, puedes elegir una intención muy profunda o algo más superficial, siempre y cuando tu intensión venga desde adentro de ti.

El cambio puede ir en una dirección o en la otra. Puede ser bueno o malo.

T. K. V. Desikachar, Freud und Yoga

Según la filosofía yóguica, el proceso de definición de tu Sankalpa ocurre a través de tres etapas:

• Sravana: Es cuando te dispones a escuchar tu interior, buscando un deseo sincero que te servirá para establecer tu intención.
• Manana: Es el momento en el que, una vez que elegiste tu intención, te comprometes con ella y le das la bienvenida.
• Nididhyasana: Es la disposición a responder con sabiduría a esa intención.

Recuerda que solo tú puedes definir tu Sankalpa, pues debe venir desde tu interior. Debe ser aquello que quieres cambiar de ti y, por lo mismo, puedes hacerlo tan profundo como lo desees. Tampoco olvides que debes de meditar en tu Sankalpa a lo largo de tu práctica y en tu día a día. Al final, tu Sankalpa será como una semilla y deberás cultivarlo con paciencia y mucha disciplina para poder ver sus frutos…

La mente requiere un esfuerzo continuo. Entre más nos esforcemos se dará un mayor cambio.

T. K. V. Desikachar, Freud und Yoga

A continuación, te dejamos algunos cuantos ejemplos de Sankalpas, para que entiendas más sobre cómo formularlos:

• Soy flexible
• Soy salud
• Soy una persona calmada
• Yo quiero paz en mi vida
• Confianza y seguridad en mí mismo
• Soy seguridad y confianza en mi ser, en los demás y en la vida

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