Viparita Virabhadrasana – Guerrero Invertido

La postura de Virabhadrasana tiene su origen en el Kumarasambhava (El origen de Kumara, o Señor de la Guerra), una Asanas escrita por el poeta Kalidasa. En el poema se cuenta que Virabhadra surgió del sufrimiento de Shiva, el dios Destructor, tras enterarse que su esposa, Sati, murió humillada por su padre. Virabhadra nació cuando Shiva, lleno de ira, se arrancó un mechón de cabello y lo arrojó a la tierra, permitiendo que surgiera el más feroz de los Guerreros.

Existen varias versiones de Virabhadrasana, posturas o Asanas dedicadas al Guerrero Feroz, como podría traducirse literalmente el nombre del guerrero que surgió de la ira de Shiva; todas ellas son posturas de fuerza en piernas y en el primer Chakra (Muladhara), pues son una especie de tributo al Guerrero Feroz. En el caso de Viparita Virabhadrasana, o Guerrero Invertido, es una postura que fortalecerá tus piernas y glúteos, te ayudará e mejorar tu equilibrio, y que te ayudará a enfocar la mente.

Chakra: Primer Chakra (Muladhara)

Descripción

Párate al frente de tu tapete, en Tadasana o Samasthiti.

Lleva una pierna lo más atrás posible y coloca el pie a 45 grados, aproximadamente; permitiendo que el arco externo e interno del pie estén bien colocados en el tapete.

La pierna de enfrente ponla en un ángulo de 90 grados (entre muslo y pantorrilla).

Abre la cadera hacia el frente (procurando que ambos huesos de la cadera estén alineados), abre los brazos a la altura de los hombros.

Lleva el brazo de atrás hacia la pierna estirada y el de adelante hacia arriba y atrás.

Especificaciones

• El brazo de atrás se recarga sobre la pierna o pantorrilla, sin aplicar peso en la misma
• La rodilla delantera debe mantenerse sobre el talón y alineada con el pie
• Los hombros se relajan
• La pierna de atrás se mantiene activa y estirada
• No recargar peso en la rodilla de atrás

Precaución: La rodilla de adelante no debe sobrepasar el tobillo para que esta no cargue el peso del cuerpo y no se estresen los ligamentos de la articulación

Variaciones Sencillas

Si se siente muy fuerte la postura, puedes estirar ligeramente la pierna de adelante

Variaciones Avanzadas

Puedes cruzar la mano de atrás por la espalda para tomar la ingle de enfrente

Beneficios

• Ayuda a centrar la mente
• Fortalece piernas, brazos y espalda

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Presión arterial alta
• Problemas cardíacos
• Lesión en Rodillas