Reto de Yoga Principiantes 2022: Meditación y Yin Yoga (50 minutos)

Yin Yoga es uno de los estilos más relajantes y retadores que encontrarás, pues te invita a aprender a encontrar la comodidad en la incomodidad. ¿Cómo? Resulta, que durante una clase de Yin Yoga vas a realizar muy pocas posturas enfocadas en estirar el cuerpo, y las mantendrás por uno o varios minutos. Con el tiempo, tu cuerpo empezará a profundizar más y más en la misma postura, generando una incomodidad o dolor derivada del estiramiento.

En esta sesión del Reto de Yoga para Principiantes vamos a realizar una sesión de Yin Yoga de más o menos 50 minutos. Iniciaremos con una breve meditación libre con la que buscarémos preparar la mente para el reto que vamos a enfrentar; continuaremos con una sesión variada, pero enfocada principalmente en la cadera.

Durante la clase realizaremos dos posturas con las piernas abiertas, variaciones de Upavistha Konasana; es muy importante que no trates de profundizar mucho en esta postura si aún no cuentas con mucha flexibilidad, pues podrías terminar lastimándote la espalda baja. Mantén la práctica a tu propio nivel.

Recuerda que es una clase básica, por lo que, si no conoces alguna postura, o no entiendes la indicación, puedes darle pausa al video para entenderla mejor. Además, puedes descansar cuando lo necesites.

Si quieres conocer más sobre las posturas de Yoga que realizaremos consultando la siguiente lista: