Virabhadrasana B – Guerrero 2

La postura de Virabhadrasana tiene su origen en el Kumarasambhava (El origen de Kumara, o Señor de la Guerra), una Asanas escrita por el poeta Kalidasa. En el poema se cuenta que Virabhadra surgió del sufrimiento de Shiva, el dios Destructor, tras enterarse que su esposa, Sati, murió humillada por su padre. Virabhadra nació cuando Shiva, lleno de ira, se arrancó un mechón de cabello y lo arrojó a la tierra, permitiendo que surgiera el más feroz de los Guerreros.

Existen varias versiones de Virabhadrasana, posturas o Asanas dedicadas al Guerrero Feroz, como podría traducirse literalmente el nombre del guerrero que surgió de la ira de Shiva; todas ellas son posturas de fuerza en piernas y en el primer Chakra (Muladhara), pues son una especie de tributo al Guerrero Feroz. En el caso de Virabhadrasana B, o Guerrero 2, es una postura que fortalecerá tus piernas, te ayudará a calentar el cuerpo, y que te ayudará a enfocar la mente.

Chakra:  Primer Chakra (Muladhara)

Descripción

Párate al frente de tu tapete, en Tadasana o Samasthiti.

Lleva una pierna lo más atrás posible y coloca el pie a 45 grados, aproximadamente; permitiendo que el arco externo e interno del pie estén bien colocados en el tapete.

La pierna de enfrente ponla en un ángulo de 90 grados (entre muslo y pantorrilla).

Abre la cadera hacia el frente (procurando que ambos huesos de la cadera estén alineados), abre los brazos a la altura de los hombros y lleva la vista hacia la mano de enfrente.

Especificaciones

• Las palmas de las manos quedan viendo hacia abajo
• La mirada va hacia el frente, sobre la mano de la pierna flexionada
• La rodilla de enfrente debe ir sobre el talón y alineada con el pie (90 grados entre muslo y pantorrilla)
• Los hombros deben ir relajados
• La espalda va neutra, metiendo las costillas y llevando las caderas al frente

Precaución: La rodilla no debe sobrepasar el tobillo para que esta no cargue el peso del cuerpo y no se estresen los ligamentos de la articulación

Variaciones Sencillas

Si es muy difícil mantener la pierna de enfrente en un ángulo de 90 grados, puedes estirar ligeramente la pierna (llevando el peso hacia atrás)

Las manos pueden ir en Anjali Mudra (como si estuvieras rezando) al pecho

Variaciones Avanzadas

Puedes abrir el compás de las piernas (llevar la de enfrente más adelante) para profundizar la apertura y la fuerza

Puedes levantar el talón de la pierna de adelante para fortalecer la pantorrilla

Variaciones en Embarazo

Descansa las manos en postura de oración, o Anjali Mudra

Beneficios

• Ayuda a centrar la mente
• Fortalece piernas, brazos y espalda

Contraindicaciones

No realizar la postura en caso de:

• Presión arterial alta
• Problemas cardiacos
• Lesión en rodillas