¿Por qué el Yoga nos relaja y nos hace felices?

No cabe duda de que, el mayor beneficio del yoga es la manera en la que relaja nuestro cuerpo y nuestra mente, permitiéndonos disfrutar más de nuestro presente en todo momento. Pero… ¿Alguna vez te has preguntado por qué te relajas tanto después de una clase de yoga? ¿Cómo es que un ejercicio como este puede hacer que disminuya el estrés que acumulaste en el día? ¿Por qué las personas que practican yoga suelen estar más relajadas y felices? A continuación, te platicaremos brevemente cómo es que una práctica constante de yoga puede afectar de manera positiva a nuestro cuerpo y a nuestra mente:

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1. Enfoca la mente

Durante una clase de yoga necesitas asegurarte de tener una alineación correcta de cada postura, activar tus Bandhas, mantener un Drishti, asegurarte de respirar correctamente y enfocar tu atención en las sensaciones del cuerpo. Son tantos los detalles que debes cuidar durante una práctica de yoga, que tu mente se enfoca únicamente en la práctica y te olvidarás del estrés.

2. Relaja los músculos y la mente

Para nadie es un secreto que existe una conexión entre el cuerpo y la mente, por lo que, si estamos sintiendo una fuerte tensión debida al trabajo, nuestro cuerpo empezará a somatizar esa tensión, contrayendo diferentes zonas del cuerpo. Lo mismo pasa cuando relajas al cuerpo. Y una de las mejores formas de relajar la tensión acumulada en los músculos es con estiramientos. Al estirar los músculos, reducirás la tensión acumulada en ellos, ayudándote a relajar la mente.

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Cuando experimentamos de forma directa la conexión íntima entre nuestra mente y nuestro cuerpo físico, nos podemos relajar y reentrenar el cuerpo.

Richard Freeman – El Espejo del Yoga

3. Reduce los niveles de cortisol

Por otro lado, al estirar los músculos, al activar el cuerpo y al controlar la respiración también reducimos los niveles de cortisol en nuestro cuerpo. Tienes que saber que el cortisol es una hormona que se dispara cuando estamos nerviosos o estresados. Al reducir el cortisol empezaremos a mantener a raya al estrés y la ansiedad a corto y largo plazo.

4. Activa el sistema nervioso parasimpático

A grandes rasgos, se puede decir que el Sistema Nervioso Parasimpático es el sistema que facilita la relajación. Gracias al control de la respiración y a las diferentes posturas que realizas durante tu práctica, activas tu Sistema Nervioso Parasimpático; con esto, se reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco, ayudándonos a relajar el cuerpo y, por ende, la mente.

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El yoga es extensión: extensión que da la libertad para que el cuerpo se relaje por si mismo. Se trata de una relajación natural.

B.K.S. Iyengar – El Árbol del Yoga

5. Aumenta nuestra felicidad

Al practicar yoga de manera regular, el cuerpo aumenta la producción de dopamina y oxitocina; en otras palabras, tu cuerpo empieza a generar antidepresivos y ansiolíticos de manera natural (pues estos medicamentes buscan subir los niveles de dopamina y oxitocina). Poco a poco empezaremos a sentirnos más felices y relajados, lo que nos ayuda a enfrentar el estrés del día a día.

6. Estimula la corteza cerebral

Según el Dr. Richard J. Davidson, director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin, la gente feliz tiene más desarrollado el hemisferio izquierdo del cerebro; y, cuando nos sentimos más felices o tenemos sentimientos positivos se reduce la actividad del hemisferio derecho e incrementa la del izquierdo. Bueno, pues tienes que saber que, cuando meditamos y practicamos ejercicios como el yoga, que es una meditación en movimiento, activamos el hemisferio derecho del cerebro, lo que nos ayuda a sentirnos más felices durante la práctica y en el día a día.