Meditación para Relajarse y Dormir (20 minutos)
En este video de Meditación para Principiantes realizaremos una sesión de 20 minutos enfocada en relajar la mente para dormir mejor. La meditación está basada en el Entrenamiento Autógeno de Schultz, una técnica que ter permitirá reconfigurar tu mente para que se mantenga más tranquila (en el largo plazo).
- Da clic en el link para conocer más sobre el Entrenamiento Autógeno de Schultz
Aunque es una meditación pensada para principiantes, podría llegar a ser un gran reto gracias a su duración. Por lo mismo, es importante que te enfoques únicamente en las instrucciones que estaré dando a lo largo de la meditación; pero, si de pronto descubres que estás dejándote llevar por algún (o algunos) pensamiento no te frustres, simplemente suelta el pensamiento y retoma la atención en tu meditación.
Por último, vale mucho la pena mencionar que, durante la meditación estaré diciéndote que te enfoques en tu brazo o en tu pierna; en este caso, lo ideal es que lleves tu atención al brazo/pierna que más uses. Es decir… si eres diestrx enfócate en el brazo derecho y si eres zurdx en el izquierdo.
Secciones del Video
Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.
