Meditación para Principiantes: Trāṭaka o Meditación con Vela (12 minutos)

En este video de Meditación para Principiantes realizaremos una sesión de 12 minutos de una técnica conocida como Trāṭaka.

Trāṭaka es un término sánscrito que puede traducirse como observar o contemplar; por lo que, esta meditación consiste en observar la flama de una vela con toda la atención posible.

Durante los próximos minutos te invitaré a mantener toda tu atención en la vela, dejando ir todos los pensamientos que pasen frente a ti. Por lo mismo, es ideal que realices este Trāṭaka en un cuarto relativamente oscuro y con una vela a la mano.

Por último, cabe mencionar que, este ejercicio te ayudará mejorar tu concentración en las actividades de tu día a día, además de que te ayudará a fortalecer tus ojos y trabajar tu ājñā chakra o tercer ojo.

Secciones del Video

• 00:00​ Introducción
• 00:26​ Inicio de la Meditación
• 09:39​ Fin de la meditación
• 10:35​ Despedida

Acompaña a Rodrigo Delgado a realizar esta pequeña meditación guiada para principiantes mientras relajas y fortaleces tu mente.