Drishti, la mirada en la práctica de yoga

La postura de yoga va mucho más allá de la forma de la misma; y es que, cada asana de yoga, además de la alineación, debe de mantenerse de manera cómoda, con una respiración específica, cerrando los candados energéticos (Bandhas) y manteniendo un Drishti específico.¿Un Drishti? ¿Qué es eso? ¿Por qué es tan importante?

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El Drishti es el punto en el que debemos llevar la mirada al momento de realizar una postura. Cada postura cuenta con un Drishti específico, por lo que, más allá de la alineación de la postura, también debes de mantener tu atención en el a dónde llevas la mirada. Por otro lado, cabe mencionar que, existen 9 Drishtis diferentes:

1. Nasagrai drishti – La punta de la nariz
2. Angushta drishti – Los pulgares de las manos
3. Brumadya drishti – El tercer ojo (entrecejo)
4. Nabi drishti – El hombligo
5. Urvda drishti – Hacia arriba o el cielo
6. Hastagra drishti – Las manos
7. Padagra drishti – Los dedos de los pies
8. Parshva drishti[1] – Izquierda o derecha

En yoga, la atención, la relación y la habilidad de estar presente en lo que está pasando (samadhibhava) son cruciales. – T.K.V. Desikachar

¿Por qué debemos enfocarnos en el Drishti?

La vista es uno de los sentidos que más usamos en el día a día; lo usamos tanto, que hoy en día es uno de nuestros principales vínculos con el mundo exterior. Los ojos son nuestra ventana con el mundo exterior y, por lo mismo, la mirada puede secuestrar nuestra atención, llevándonos a distraernos con todo aquello que nos rodea; ya sea con los carros que pasan frente a la ventana, las personas que pasan por la calle, las luces de la ciudad o, incluso, con las personas que están practicando con nosotrxs.

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Entonces, para evitar las distracciones externas, siempre es importante mantener tu atención en los puntos específicos que conllevan las posturas. Al realizar esto con toda tu conciencia plena, no solo evitarlas las distracciones externas, sino que dejarás de prestar atención a las distracciones internas, a las fluctuaciones de la mente. En otras palabras, te ayudará a mantener la mente clara y vivir en el presente, llevándote a un estado de relajación.

Los ojos juegan un papel importante en mantener el foco. Cuando se centran en algo, la mente se vuelve estable. Tienen el poder de dar un contacto con uno mismo. La mirada fija se puede aprender a través de prácticas yóguicas. – B.K.S. Iyengar (Yoga for Sports)

Por otro lado, es importante mencionar que, el Drishti también te ayudará a mantener una correcta alineación anatómica dentro de la postura; es decir, que te ayudará a que las cervicales, dorsales y el resto de la espalda bien alineadas con el resto del cuerpo, evitando posibles lesiones musculares.

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Eso sí, debes tomar en cuenta que, al momento de fijar tu Drishti, debes de mantener la mirada relajada y ligera. Debes de mantener la perspectiva, como si miraras a través de un objeto que se encuentra justo delante de tus ojos. Recuerda que, debes buscar reducir la tensión corporal y mental con los ojos, por lo que no debes permitir que te estrese demasiado el mantener la mirada fija.

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[1] Es importante mencionar que, el Parshva drishti se cuenta como dos, pues aplica uno a la derecha y otro a la izquierda