Siddhasana – Postura Perfecta

Siddhasana, o Postura Perfecta, es una postura para sentarte a meditar. Consiste en sentarte sobre tus isquiones con la espalda muy recta, descansando las piernas. Y, aunque parece ser una postura muy sencilla, requiere de tener suficiente fuerza en espalda y abdomen para poder mantenerla durante algún tiempo. Por lo mismo, es una Asana ideal para ayudarte a fortalecer y relajar la espalda, te ayudará a generar más flexibilidad en cadera e ingles y masajea los músculos y órganos abdominales.

Chakra:  Primer Chakra (Muladhara)

Descripción

Siéntate sobre tus isquiones y coloca un tobillo frente al otro, de manera cómoda y con la espalda recta.

Coloca las manos sobre las rodillas, muslos o a la altura del vientre, relajadas, o realizando algún Mudra.

Especificaciones

• El cuello va relajado
• Los hombros ligeramente hacia atrás, pero relajados
• Espalda Recta

Variaciones Sencilla

Si te duelen, o tienes incomodidad en, rodillas o espalda puedes sentarte en un bloque, cojín o cobija (especialmente si vas a permanecer mucho tiempo en la postura)

Si tienes problemas con la cadera o rodilla, también podrías colocar un bloque debajo de las rodillas

Variaciones Avanzadas

Si buscas profundizar la postura, y cuentas con la flexibilidad necesaria, puedes realizar Padmasana (Postura del Loto)

También podrías llevar la frente al tapete, con la espalda bien recta

Beneficios

• Relaja la mente
• Amplia la capacidad respiratoria
• Masajea músculos y órganos abdominales
• Fortalece y relaja espalda y hombros
• Aumenta flexibilidad de cadera, ingle, tobillos y rodillas